30代からのゆる糖質生活

標準体重から▲5㎏のダイエットに挑戦中。

GW目前ですね。

time 2019/04/25

もうすぐGW。
テレビでみた情報によると、
10連休を取得できる割合は、
約50%とのことです。

私は、
とびとびで仕事があり、最大で4連休です。
中日1日、休みにすれば、
6連休ですが、
休み過ぎると調子くるいそうなので、
あえて仕事をいれました。

主人は、10連休なので
休みを増やすと、
食事の準備とか大変だし(^^;)

連休中。銀行や病院が休みというのが、
ちょいと心配ですね。

何事もなく過ごせれば良いのですが。

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体重が戻ってきました

1週間前、62㎏近くまであった体重が60㎏前半に落ちました。
ひとまず、安心。

「たんぱく質」と「野菜」を多めに摂る様に意識しました。

・海老のトマトスープ(海老、人参、玉ねぎ、トマト缶)
・サラダ(鶏もも肉、アボカド、ゆで卵、トマト)

朝は、普通にご飯で炭水化物をとって、
昼はサラダをお弁当で持参+小さめのパン。
夜は、炭水化物カット。
おでんを食べたり、サラダを食べたり。
(写真がなくてすみません…)

暖かくなって、
サラダが美味しく感じる時期になりました(^^♪

あと、禁酒しています。

他には、たんぱく質摂取のため、
プロテインも続けています。

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↑こちらの商品、リピート買いしました。
美味しいです。
食後、「まだ少し食べたいなー」っていう時に飲むと満足できます。

たんぱく質摂取の目安は、
私の場合、1日60gです。
体重1㎏あたり、たんぱく質1gを摂るのが最低ラインといわれています。
身体を鍛えている人は、
倍の量を摂るのが良いらしいです。

GW中は、外食が増えるので
また体重が跳ね上がると思いますが
休み明けにまた頑張れば良いと思っていますよー♫

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