30代からのゆる糖質生活

標準体重から▲5㎏のダイエットに挑戦中。

気合を入れなおす。

time 2019/04/19

今月からお試しで、
体重計にのることをやめていました。

気になる体重の変化は…


MIN:60.4㎏(4/12)
MAX:61.8㎏(4/19)
体重計に乗った日数は、8日

昨晩、少し食べ過ぎましたが
61.8㎏は、さすがにヤバイ!

このままの調子だと、
どんどん増えていきそうな気がする。

毎朝の体重測定をやめようと思ったのは、
ダイエットをシンプルにしたくて、
省けることは省こうと思ったんですよね。。

体重計に乗らないと変に気が緩みます。
食べる量は気を付けていましたが、
糖質は気にせずに食事をしていました。

でも、食事内容の記録もやめていたので
無意識に食べ過ぎていたかも(^^;)

体型にあまり変化がないので、
神経質になる必要もない気もしますが、
食生活を再度見直すことにします。

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ネットスーパーで買い物

月に1~2回ほど
ネットスーパーでまとめ買いをします。

今朝、体重計にのって危機感を感じたので
さっそくネットスーパーでお買い物。

日々、何を食べようかな…って考えるのは面倒なので
数日分の献立を考えるようにしています。
これが出来ないときは、
感情任せに食べることが多いので
太りやすいメニューになることが多いです。
※献立を考えるのって大変なので、
出来ないときは仕方ないと割り切ってます。

下記が、ダイエットを意識して購入したもの

・ブロッコリー
・人参
・たまご
・ヨーグルト
・マスカルポーネ
・海老
・アボカド
・豚ロース
・枝豆
・きゅうり
・鶏もも肉
・合挽き肉
・ウィンナー
・納豆

食事が楽しくなるような食材を選びました。
サラダとスープ中心の献立になりそう。

ウィンナーは、
加工食品なので購入を迷いましたが
最近ずっと食べたかったので購入しました。
一応、低糖質食品ですからね。
脂質が多めなので、食べ過ぎ注意。

 

急激に増加した体重は、
数日~1週間くらい気を付ければ簡単に落ちる気がします。
(たぶん)

やっぱり、毎朝の体重測定は必要だなーと思いました。
数日、乗らないだけで
乗ることを忘れてしまうんですよね…。

今日からまた頑張ります。

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