30代からのゆる糖質生活

標準体重から▲5㎏のダイエットに挑戦中。

あれこれ止めてシンプルに。

time 2019/04/02

4月というのに、
異様な寒さ…。

あまりの寒さに尻込みし、出かけるのを断念しました。

最近のダイエット。
どんどんシンプルになっています。

「最近やめたこと」
・食事のレコーディング
・毎朝の体重測定
・毎朝の体脂肪率測定

やめたというより、
お試しでやめてみています。
ふと面倒になりまして(^^;)
このままリバウンドしないなら、完全にやめます。

「継続していること」
・18時以降食べない
・夕食は、炭水化物抜き
・毎日、鏡で体型チェック

最近は、
上記に加えてスクワット。
(2週間ゆるく継続中)

主食はパンではなく、
ご飯で摂る様にしています。

個人的にパンは腹持ちが悪く、余計なものが入っていることも多いので。

ご飯は、1食あたり約120gです。

1年半ダイエットして
食事の量は、だいぶ減りました。

今の課題、
甘い物を控えること。

毎日何かしら甘い物を食べています…。

食べる量を半分にしたら、絶対痩せる。
でもやめられない。

こうなったら、
質をあげるしかないのかな…と思います。

同じ甘いでも、
白砂糖ではなくはちみつとか。

高価なものって
大切に食べますよね。

とりあえず、
安いお菓子を買うのをやめよう。

現在の体重:60.3㎏🐷
増加傾向にあるので気を付ける!

 

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