30代からのゆる糖質生活

標準体重から▲5㎏のダイエットに挑戦中。

最近のダイエット(糖質制限1年183日 ▲10.0kg)

time 2019/02/14

今朝の体重:59.5kg
体脂肪率:29.8%
体脂肪率下がらない…

標準体重あたりをウロチョロしています。

停滞気味??

一応、今月は58㎏台を目指しています。

正月、旅行太りを解消して満足したのか…?

モチベーションがあがらないですが、増やさないように気を付けてはいます。

・夕食は、炭水化物なし
・なるべく早めに夕食を食べる
・毎朝、体重計にのる

上記以外は結構自由になってきました。
食べてはいけないものはないです。


↑先日銀座行ったときに食べました。
美味しそうでしょ?(^^♪
美味しかったです。
ベアーバーガーっていうお店です。

夕食は、空腹感がない時は食べません。
(昼食を遅めに摂る様にしている)
身体に悪そうですが、特に体調が悪いこともなく。
空腹感がないので、我慢している感覚もないです。

最近の献立は、「豚汁」が多いです。
具だくさんなので、満足感が高い。
具だくさんスープおすすめです。

スープって、食費も抑えられるんですよね♫

たくさん作っておけば、
料理に割く時間も減るので楽です。

スープだけじゃ…という方は、
豆腐、納豆、ゆでたまご、アボカド、浅漬けとかを追加すると良いかも??

身体を温める物がよいですよ(^^♪
身体が冷えると、身体を温めようと多く食べてしまうので。

毎日、コツコツと継続するのみ。
では、また(^_-)-☆

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