30代からのゆる糖質生活

標準体重から▲5㎏のダイエットに挑戦中。

生理前の食欲(糖質制限1年172日 ▲9.8kg)

time 2019/02/03

こんばんは(*゚v゚*)
管理人ののぞみです。
はじめましての方は→自己紹介

体重:59.7kg
体脂肪率:29.6%

旅行で増えた分を解消。
2月の滑り出しは上々です♫

今日の夕飯は、ラーメンでした。

+餃子3個

ちなみに、ブランチはこんな感じ。

炭水化物多めな1日でした。
異常に食欲が湧くなー、、、
1日終わってから、
「生理前」ということに気づく(^^;)

生理前は、食欲だけでなく物欲にも注意しなくてはならないです。
(もちろん個人差があります)
そして普段より、ストレス感じやすい。
身体の構造上仕方がないと思います。

 

大事なのは、いかに上手く付き合うか。

今日は、無意識に糖質を多めに摂ってしまいました。
明日からはスープ中心の食事にする予定です。
スープは身体が温まるし、野菜やたんぱく質も摂れるし、ダイエットにもってこいです。

ちなみに、
私は生理中より生理前のほうが調子悪いです。
生理が始まるとだいぶ身体が楽になります。
なので、今が勝負。
生理前を言い訳にせず、なるべくいつも通りの食事をする。
いつも通りの食事で満たされない場合は、
たんぱく質多めのものを食べています。
お肉、チーズ、豆腐、たまごetc
無塩のミックスナッツも良いですよ。
食べ過ぎなければ、体重に影響しません。

ふーっと深呼吸。
ゆっくり動作を意識。
この1週間なるべくリラックスするよう心がけます。

では、またー(^^♪

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