30代からのゆる糖質生活

標準体重から▲5㎏のダイエットに挑戦中。

正月太り解消しましたー(糖質制限1年144日 ▲10.0kg)

time 2019/01/09

管理人ののぞみです。
はじめましての方は→自己紹介

体重:59.5kg
体脂肪率:29.3%

体重が戻りましたー♪

お正月に暴飲暴食した結果、1日の朝から+1.4㎏。

お酒を解禁したもんだから、
食欲が旺盛になってしまって抑えるのが大変でした(^^;)

でも!
いつもの日常に戻ったら、ストンと落ちてくれましたよー♪

これには、自分でもビックリしております。
(正月休み中、スープメインの食事をした割には減るペース遅かった)

なぜなら仕事始めの2日間、食べる量をあまり減らしていないから。

朝と昼はがっつり食べ、
夜はみかん2個。

1日の摂取カロリーは1500㎉以内は意識しましたが。

お昼ご飯の時間を少し遅めにしてしっかり食べると、夕食時はあまり空腹感を感じません。

これっていわゆる「8時間ダイエット」?

8時間ダイエットとは
朝食を食べてから8時間のうちに、食事を終わらせるダイエット法です。
例:7時に朝食を食べたら、15時以降は食べない

私の場合、みかん食べてますが…(^^;)
(水分補給みたいなものかなー)

あ、
仕事中は座りっぱなしにならないように意識しました。

日々できることを、コツコツと。

私の場合はりきりすぎると、継続できません。

簡単なことからはじめると良いと思います。

あすけんアプリ使い始めてから、もうすぐ2カ月♪
あとどれぐらい食べられるかを確認できるのが便利。

クリスマスや年末年始がなければ、2~3㎏減っていたんじゃないかなーって思います。

8時間ダイエットが難しい方は、
スープ中心の食事がおススメですよー(#^^#)

では、またー♪

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