30代からのゆる糖質生活

標準体重から▲5㎏のダイエットに挑戦中。

調整日だったはずが…(糖質制限1年129日目 ▲9.3kg)

time 2018/12/25

管理人ののぞみです。
はじめましての方は→自己紹介

体重:60.2kg
体脂肪率:28.3%

体重、前日比+0.4kg

体脂肪率-0.7%

昨日、ご馳走食べた割には増加が少ない??

朝食

・オムレツ

・ウィンナー

・枝豆

・ガセリ菌ヨーグルト

昼食

・生姜焼き丼(オリジン弁当)

夕食

なし

間食

・チョコレートラスク(ハラダ)

・あんバターサンド

夕食をなしにしたのは、

15時半頃にあんバターサンドを食べたから。あんバターサンドって知ってますか?

(写真撮り忘れました)

パンにあんことバターをサンドしたもの。

あんこがハンバーガーのパテみたいにボリュームがあって、分厚いバターがチーズみたいなカロリーのお化けみたいなものです(^_^;)

差し入れで頂いたものですが、

ずーっと食べたかったものなので断る理由なし。

そのかわり、夕食はなしにしました。

(昼食に生姜焼き丼食べたし)

ご飯を食べないと、

身体が冷えるので温かい飲み物でしのぎます。

運動をしないので、

こうして食事で調整するしかないですね、、、

調整食として昼食を、

カロリーメイトだけとか、

スープだけとかにする時があります。

職場の人に摂食障害でないか心配されます、、、(^_^;)

とにかく、リバウンドだけは避けたい。

ダイエットは長期戦。

終わりはないと思っています。

では、湯船にゆっくり浸かって眠るとします(^^)

おやすみなさい。

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