30代からのゆる糖質生活

標準体重から▲5㎏のダイエットに挑戦中。

飲み会の翌日は、食欲が異常(糖質制限1年120日目 ▲9.3kg)

time 2018/12/16

管理人ののぞみです。
はじめましての方は→自己紹介

体重:60.2kg
体脂肪率:28.2%

しばらく60㎏以下をキープしていたのに…

昨日、忘年会で飲み過ぎました。。
ビール、ハイボール、柚子蜜サワー、梅酒ロック…
太りそうなラインナップ(^^;)

お酒を飲み過ぎた翌日って食欲すごくないですか?
朝から空腹感を感じます。

飲み過ぎた分、翌日は調整するぞーって意気込みますがなかなか思うとおりにいきません。

飲み過ぎた日の翌日の異常な食欲…
ちゃんと理由があるんです。

それは、アルコールの分解により血糖値がかなり下がる為。
体内の血糖値が低くなるので、
脳が血糖値をあげようと食欲の信号を送っているのです。
要は、低血糖の状態。

今日は、食欲と吐き気との戦いでした。
1杯ぐらいでは、こうはなりません。
自分の許容を超えたようです。。

夜になっても、食欲がおさまらない…(´;ω;`)ウゥゥ
低糖質なお酒、
太りにくいおつまみを選べば、ダイエット中でも飲酒OKといいますが…
どうなんでしょう。。

飲酒すると、睡眠の質も落ちるしね…

sponsored link

今日の食事内容

食欲がある中頑張りました。

朝食:
鶏団子スープ(鶏団子、キャベツ)
ゆでたまご
6Pチーズ
ガセリ菌ヨーグルト

昼食:
蒸しキャベツ
ゆでたまご2個

夕食:
豚しゃぶ鍋
オイキムチ

間食:
みかん2個
きんつば
ショートブレッド
パルム

運動量:
仕事で、なるべく座らないよう意識。
ちょこちょこと動いていました。

あすけん健康度:82点
1日の摂取カロリー:1372㎉
1日の摂取糖質:113.4g

糖質をなるべく摂らないようにしようと決めたのに、
間食でしっかりと摂取しています。。
今日の糖質ナンバー1は、きんつば(糖質28g)です。

食欲、はやくおさまれ~(>_<)

sponsored link



sponsored link