30代からのゆる糖質生活

標準体重から▲5㎏のダイエットに挑戦中。

あすけん開始1カ月経過(糖質制限1年115日 ▲10.6kg)

time 2018/12/11

管理人ののぞみです。
はじめましての方は→自己紹介

体重:58.9kg
体脂肪率:28.8%

あすけんアプリを導入してから1カ月。
先週最小値58.4㎏を記録。
今月は、標準体重59.9㎏以下をキープできていて嬉しい♪

1日の摂取カロリー:1293~1693㎉以内
1日の摂取糖質量:149.3~186.6g以内
数値の詳細はこちら

自己流で糖質制限していたときは、
1日の糖質摂取量を平均100g以下にしていました。

出来なくはないですが、
結構気を付けないと簡単にオーバーします。
体重も1カ月マイナス1㎏ペースだったので、本当に地味な道のり。

停滞を感じていた時に、あすけんアプリを導入。
1カ月で2㎏以上体重が落ちたことには、驚いています(◎_◎;)

前より食べる量増えたのに(^^♪

アプリを始めるまでは、「面倒くさそー、、、」って思っていましたが、結果が伴うと頑張れます。
面倒な時は、入力はざっくりです。

手厚いフォローが受けられるプレミアム会員は、月300円です。
はじめの1週間?は無料なので、気になる方は気軽に試してみてほしい。

人によって合う合わないがありますからね…

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最近の食事内容

以前に比べ、食事内容の写真をとる回数が減りました(◎_◎;)
きっとダイエットが特別なことではなくなったから。

でも、写真があったほうが参考になりますよね…
落ち着いたら再開したいと思いますm(__)m

最近の食事内容について。

・パンよりご飯
・夜は炭水化物抜き(おかずのみ)
・休日は、1日2食
・18時以降食べない
・お酒を極力控える

 

その他、あすけんアプリで設定された範囲内であればOKとしています。
甘いものや揚げ物も食べられるのでストレスなしです。
たまに食べ過ぎて翌日の食事がかなり質素なことがありますが、不思議と苦ではありません。
むしろ食事量をうまくコントロールしている自分に酔っていたりしますw
運動は特にしていません。

焦らずできることから始める。
新しい習慣を作るのではなく、太る習慣をひとつひとつやめていったことが私のダイエット成功の秘訣です。

食べ過ぎてしまう理由を考えてみるのも良いですね。
私は、ストレスや疲労を感じると、過食しがちなので溜めすぎないように気を付けています。

では、今日はここまで(^^)/

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