30代からのゆる糖質生活

標準体重から▲5㎏のダイエットに挑戦中。ダイエットアプリあすけん導入。

あすけん有料会員になる(糖質制限1年90日目 ▲9.6kg)

time 2018/11/16

管理人ののぞみです。
はじめましての方は→自己紹介
自己紹介の内容も本日更新しました♫

体重:59.9kg
体脂肪率:29.4%

あすけんアプリ、
お試しプレミアム会員期間(無料)を経て、
有料会員になることを決めました。

アバウトにカロリーや糖質を管理していた部分が、
アプリによってしっかりと管理できるようになります。
栄養士さんから
1食ごとにアドバイスもらえたり、
励ましをもらえるのが意外と嬉しい。

「今日は、あとどれぐらい食べられるかなー」とか。
「この栄養素が足りないから、補おう」とか。

ダイエットにも健康管理にも良し。

月300円の価値ありと判断。
月ごとの課金なので、途中で嫌になったらやめればいいし。

マイナス5㎏の目標を設定。
1日に必要な摂取栄養素を算出してもらいました。
あすけんによると、あと4カ月でマイナス5㎏を達成できるようです。

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健康度69点の日

今までの最高得点、69点の日の内容をご紹介します。

朝食:
ご飯100g
いくら(大さじ2杯)
目玉焼き
もずく酢
味噌汁

昼食:
ミックスナッツ30g+はちみつ

夕食:
レトルトカレー
ご飯100g
れんこんの金平

間食:
キャラメルマキアート
パイナップルケーキ
プロテイン

運動記録:約120㎉消費
外出無し
軽い家事全般
入浴50分

摂取エネルギー:1636㎉
摂取糖質:184.4g

カロリーコントロールできているが、脂質の摂取量が多いとの指摘。

サプリ様様✨

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ミックスナッツは脂質が多いと叱られるけど、糖質は低い。
1回30gまでとしています。

 

毎食記録するのは、正直面倒。

でも健康度で高得点を出すために頑張るから、ゲーム感があって楽しいです。

 

では、また(^_-)-☆

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