30代からのゆる糖質生活

標準体重から▲5㎏のダイエットに挑戦中。ダイエットアプリあすけん導入。

あすけん(糖質制限1年84日目 ▲8.8kg)

time 2018/11/12

こんばんは(^^)

自己紹介

ダイエットアプリ「あすけん」をはじめてみました。

 

今朝の体重:60.7㎏(前日比0.7kg 増)
体脂肪率:28.5%

 

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今日食べたもの

朝食:
スクランブルエッグ
ミニトマト
ガセリ菌SP株 ドリンクタイプ

昼食:
ご飯120g
シーチキン
ゆでたまご

夕食:
麻婆豆腐
キリン零ICHI(ノンアルコールビール)
プロテイン

間食:
リンゴケーキ
ネスカフェ ふわラテ 2杯(スティック4本分)

カロリー総摂取量:1459㎉
糖質総摂取量:118.2g

健康度

初日はまずまずですね!

麻婆豆腐やシーチキン、ゆで卵は糖質が低いので良いかと思っていましたが…

この組み合わせはNGのようで。

糖質制限を意識していると、脂質を摂り過ぎる傾向があります。

調整が難しい。。。

摂取カロリーの目標値1490㎉
糖質も、149~186g以内が適正らしいです。
(この数値は個人差があります)
ゆる糖質制限のコース、食事中心、減量ペースすごくがんばるで選択しています。
減量ペースは、月に1.8㎏減のペース。
いままで、月に1㎏減のペースでやってきたので、今まで以上に意識する必要がありそうです。

黄色はサプリでおぎなっている分。
だいぶ助けられています。

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ネイチャーメイドのサプリ♫
とりあえず、
この2つを飲めばなんとかなる⁈

 

糖質ランキングも出してくれます!

 

1日使ってみた感想

悪くないかな…

少し面倒ですが、詳しく数値化されるのが楽しい。

分析が好きな人、コツコツ打ち込める人に向いてそう。

栄養管理が簡単にできるので良いですね。

登録してから7日間がプレミアムサービスを無料で使用できます。

8日目からは、1カ月300円。

今朝、月300円は高いな、と思いましたが1日使ってみて「300円なら出してもいいかも…」と心境が変わりました。

アドバイスが参考になります。

分析が細かく、まぁまぁ使いやすかったし。
(少しレスポンスが遅い)

無料会員でも、アプリは使用できますが使える機能がとても少ないです。。

すごい差ですよね…。

記録が継続しやすくなる分、ダイエットの成果が無料の1.5倍らしいです。

1年で3600円を安いと考えるか、高いと考えるか。

私は安いと思いますよー♫

これであと5㎏体重が落とせたら、安いものです!

目標体重55㎏でいろいろとコース設定したら目標達成まであと4カ月と出ました。
(毎日ちゃんと食事管理できる前提)

4カ月なんてあっという間ですね。

クリスマスやお正月があるので、戦々恐々としていますが(^^;)

では!

頑張ります(^^♪

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