30代からのゆる糖質生活

標準体重から▲5㎏のダイエットに挑戦中。

お米を食べる頻度を増やした結果(糖質制限1年75日目 ▲9.0kg)

time 2018/11/03

管理人ののぞみです。
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10月中旬より、お米を食べる頻度を増やしています。

過去記事:【お試し】お米生活

糖質制限している方にとっては、お米は大敵です。

ご飯一膳(150g)で糖質が約50gありますから…。

3食摂ると糖質150gになります。

食費がピンチだったことと、糖質制限の献立に飽きてきたというのがありお米を食べる頻度を増やしてみました。

気になる結果。

「さほど影響なし」でした(^^;)

お米を摂り始めたタイミングと体調不良のタイミングがかぶって判断しづらいのですが…
体調不良の期間は栄養摂取優先で食事したため、少し体重が増えました。
最近、増加した分が落ちてきています。

夜はお米抜き。

お米を食べるのは、朝食と昼食で。

1食100~130g。

1日の糖質摂取量は100~200gほど。
(いつもの倍)

カロリーは、1日1500~2000㎉かな?

体重の増加は「習慣の積み重ね」なので、2週間ぐらいではなんとも言えないかもしれませんが…。

とりあえず今のところ影響なしです。

カロリー制限も糖質制限も長い目でみたらどちらも効果に大差ないと言われていますからね。

当然の結果ともいえます。
(身体の中の変化については分かりません)

一点だけ気になるのは、「肌荒れ」です。

生理前の肌荒れ。

糖質を控えていた頃は、肌荒れが改善されていました。

しかし、今期はフェイスラインにニキビが発生。

糖質制限をはじめる前と同じ兆候です。

なんだろなぁ…

疲れもあるでしょうけど。

結論、よく分かりません…。

でも、お米=太るではないのは確か。

食べる量とタイミング次第です。

お米を食べることをOKにしたら、お弁当の準備が楽になりました。

おにぎりで済むので…。

コスパも腹持ちも良い。

しばらく続けてみます。

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