30代からのゆる糖質生活

標準体重から▲5㎏のダイエットに挑戦中。

【お試し】お米生活

time 2018/10/17

本日2度目の更新です。

1つ前の更新で、「今月の食費予算が残り1万円」というお話をしました。

で、お米を買わないといけないから無理だ~って嘆いていましたが。

楽天市場で溜まっていたポイントを使い、0円で購入できました(^^♪

助かる~

ポイント様様です。

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今日の食事記録

9:10 朝食

・ご飯120g(もち麦ブレンド)
・ステーキ
・味噌汁
・コールスロー
・ミニトマト

 

15:05 夕食

・ご飯150g(もち麦ブレンド)
・鶏肉と大根スープ
・塩辛

その他
・ミックスナッツ(14:00)
・柿1個(15:30)

 

「ん?ご飯多くない?」

糖質制限している割には多いですね。

今までなるべく抜いていたご飯を最近食べるようになりました。

小麦類はなるべくカットします。

お米をちゃんと食べた後って、無駄な間食しないなーって気づいて。

 

お米1合+もち麦50gでご飯を炊いて3等分すると約130g×3食に分けられます。

1食あたり、カロリー約235㎉/糖質約50gです。

もち麦ブレンドというのがポイント。

もち麦は、食物繊維が豊富で血糖値の上昇が抑えられるといわれています。

お米単体で食べるより、栄養価が高い。

 

ちなみに16時以降は、炭水化物は摂らないようにします。

今日の夕食は、なんと、、、15時(◎_◎;)

18時以降はなるべく食べないようにしているので、今日の食事はおしまいです。

満腹感がかなりあります。

ご飯150gはちょっと多かったようです。。

 

仕事がある日は、小さめのおにぎりを持参してもいいかも。

小腹が空いたときや、退勤前に食べると良さそうです。

食べるタイミングと量がポイントになるでしょうね。

 

お米生活、怖いけどちょっと試してみますね。

すごいペースで太ったらやめます笑

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