30代からのゆる糖質生活

ゆるい糖質制限でマイナス10kg達成。一生続けられる食生活でダイエット。

ガセリ菌はじめました(糖質制限1年50日目 ▲9.5kg)

time 2018/10/09

こんばんは。

のぞみです。(自己紹介はこちら

生理前でちょいと体調がキツイです、、、

食欲が増すし、眠いし…

女性って大変ですよね(-“-)

 

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今日の食事記録

ブランチ

・超熟 フォカッチャ
・ハンバーグ
・サラダ

新商品のフォカッチャ、ふわふわして美味しかったです。
(1個150㎉、糖質22.9g)

久々にパンを食べました。

たまには、いいですね(^^)

夕食

・納豆+アボカド+長芋
・ひじきのマヨ和えサラダ

ひじきは、カルシウムと食物繊維が豊富。
味付けは、「マヨネーズ・酢・塩・蜂蜜」です。

その他
・柿ピー、パルム、ガセリ菌ヨーグルト

ガセリ菌ヨーグルトを飲み始めました。
今日で3日目(^^♪
便秘ではありませんが、「内臓脂肪を減らしてくれる」というのに惹かれて。
トクホ(特定保健用食品)です。
腸内環境も整えたいし、風邪ひきにくくなりそう?だし。

カロリーも糖質も控えめ(*^^)v
甘さすっきりで美味しいです。
がぶ飲みしたい(笑)

カロリー36㎉
糖質 5.4g

年末あたりに何か効果を感じられるといいなぁ。
スーパーで買えば、1本100円しない程度なので続けやすいですね。
ちなみにコンビニ(定価)で買うと、1本113円※税込です。

たんぱく質の摂取量は、40gあるかないか、、
プロテインを飲んで補おうと思います。

今朝の体重/体脂肪率

体重:60.0㎏
体脂肪率:29.4%

良くも悪くも安定しております。。

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