30代からのゆる糖質生活

標準体重から▲5㎏のダイエットに挑戦中。ダイエットアプリあすけん導入。

習慣を見直そう(糖質制限1年44日目 ▲9.4kg)

time 2018/10/03

こんばんは。

のぞみです。(自己紹介はこちら

今日は、美容院へ行ってきました。

月1でカットは必ずするようにしています。

髪型補正という言葉があるように、髪のお手入れは見た目や印象を左右します。

今の美容室に通って4、5年。

スタッフの方々が同年代なので、会話も楽しい。

施術技術も重要ですが、話す話題が合うかどうかも大事ですよね。

施術中、この本を少し読みました。

ぼくたちは習慣で、できている。

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店長さんチョイスの本。

「習慣」という文字がデカイ…。

思わず手に取ってしまいました。

少ししか読めませんでしたが、要約するとタイトル通りです(笑)

ダイエットでいうと、食習慣や普段の行動が今の身体として表れています。

目新しいことではないですが、「だよねぇ…」と妙に納得。

ふと、思い出しましたが

以前テレビ番組で「痩せている人と同じ生活をおくったら痩せるのか⁈」というような内容をとりあげていました。

ストイックな場面もありましたが、当然同じような生活をおくると痩せるんですよね。

要はやるか、やらないか。

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新習慣を身に着けることって難しい

運動を習慣にしたいけど、なかなか続きません。

食事制限は出来たのに…。

サプリメントも毎日飲めるようになったのに…。

そんなに運動が自分にとって辛いものなのか?

日常生活を送る過程に、「運動」がどうもフィットしないんです。

10月から、スクワットを少しずつやっていますが、続くかどうか微妙なところ。

とりあえずやるしかないです”(-“”-)”

かなり前の記事→新しいことをはじめるより、まずは悪い習慣を断つ

私にとっては、悪い習慣を止めるほうが簡単でした。

太る習慣を止めただけで、10㎏近く痩せられたといっても過言ではありません。

私の悪い習慣第1位は「飲酒」でした。

酔っぱらうと、食欲が増えてしまいます。

ほぼ毎日飲酒していました。

会社を辞めたタイミングに断酒したのが、止めるためには良かったみたいです。

交際範囲がかなり狭まったので、断酒しやすい環境にいたのも◎。

最近は、月に1、2度程度に飲みます。

酔わない程度に飲むので、過度に食べ過ぎることもなくなりました。

今思えば、ストレスもあったんだろうなぁ。。

夕食とお酒がセットでしたので。。

習慣って怖いですね(^^;)

1日食べ過ぎたぐらいでは太りません。

習慣の蓄積で太るのです。

逆に言うと、良い習慣を蓄積していけば痩せる(*’▽’)

まずは自分の1日の行動を書き出してみたり、振り返ると新たな気づきがあるかもしれません。

ジムでパーソナルトレーナーをつけたい~(>_<)

アドバイスくれたり、励ましてくれる人が欲しい。

ダイエットって孤独…。

自分との闘いです。

今日の食事内容

朝食:カステラ

昼食:グリーンカレー+ご飯(もち麦ブレンド)
   油揚げ醤油がけ(トースターで焼いた)

夕食:コロッケ、メンチカツ、長芋梅肉和え、ビール

間食:アイス(パルム)、ミックスナッツ

久々のビール。

カステラも何故か買ってしまったので、食しました。

今日は全体的に食べ合わせが良くないな…

夕飯、芋系だし(^^;)

これは、ダメなお手本です。

最近は、下記のことを主に気を付けています

・夜は炭水化物カット。
・小麦粉が主食となるものは極力カット
・炭水化物はご飯で摂る
・夕食は18時まで(眠る3時間前)

これで、標準体重あたりをキープ。

甘い物を控えたら、もう少し痩せるだろうな…(^^;)

見直すべき習慣がまだまだたくさんあります。

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