30代からのゆる糖質生活

標準体重から▲5㎏のダイエットに挑戦中。

決意表明!(糖質制限1年と5日目 ▲9.1kg)

time 2018/08/25

こんばんは!

のぞみです。(自己紹介はこちら

タイトルが少々大げさですね…(^^;)

今日、運動スイッチが入りました。

標準体重近くまで痩せましたが、身体つきがだらしない。

程よく筋肉がついた体型にあこがれます。

Instagramで#宅トレで検索すると参考になるトレーニング法がたくさん。

とても参考になります。

来年の夏は、ノースリーブを着たい。

今年1着ノースリーブを購入しましたが、結局1枚では着られませんでした…

今年はもう間に合わなそうなので、来年こそは(-“-)

体重を減らすのは、食事制限。

身体のラインを整えるのは、筋トレ(運動)。

今まで体重を減らすことに集中していましたが、ダイエット2年目に突入したことですし、、、

「運動習慣つけるかー」って思うことが増えました。

運動習慣がない人が、食事制限も運動も同時に始めようとするのは無謀だと私は思います。

もちろん同時にやって成功する人もいるでしょうけど…

自分の場合は、運動が大嫌いなので絶対無理だと思ったんですよね。

食生活を整ってきた今だから、運動に前向きになれています。

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まず何からはじめよう?

まず思うのは、

・はりきりすぎないこと
・長く続けられること
・気持ちが良いこと(楽しいこと)

習慣化するには、これらの要素が大事かと。

今のところ、自宅でできることで考えています。

外に出て身体を動かすことは、自分の性に合わないって経験からわかっているので…。

決意表明1日目

・ストレッチをはじめる(朝晩)
・湯船につかる
・ルームウェアを変える
・外出の用事がなくても、身なりを整える
・良い姿勢でいることを意識する

運動の要素がストレッチしかありませんが…(^^;)

「程よい緊張感」がテーマ?でしょうか。

休日は基本家で過ごすことが多いです。

家なので身なりはすっごく適当。

もちろんお化粧なんてしないし頭ボサボサ、緊張感ゼロ。

キッチリしなくてもいいけど、ご近所までならすぐに出かけられる程度には整えたい。

伝わりづらいニュアンスですみませんm(__)m

個人的に、程よい緊張感(リラックス感)が身体を動かすことへの意欲につながると思っているんですよね…

身なりを整えたり、姿勢が良い人に身体つきがだらしない人がいないような…?

目標を設定する

理想は、しなやかな身体つき。

ムキムキすぎない程度が良いですね。

体重ではなく、体脂肪率重視。

体重は、55㎏ぐらい?(身長165cmです)

体脂肪率は、22%?

現在の体重からマイナス5㎏。

体脂肪率は、マイナス10%ってところです。

こうして理想を掲げたり、具体的な数値を出すといいですね。

この目標に対して進む感覚って、気合がはいる。

まだもやーっとしているので、もう少し具体的にしてみます。

では、今夜からボチボチはじめていきます~♫

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