30代からのゆる糖質生活

ゆるい糖質制限でマイナス10kg達成。一生続けられる食生活でダイエット。

ダイエット開始してから1年経過しました(糖質制限1年3日目 ▲9.5kg)

time 2018/08/22

こんにちは。

のぞみです。(自己紹介はこちら

ゆる糖質制限2年目突入しました~

ダイエット自体初めてではありませんが、

毎日ダイエットについて考え結果を出したのは、今回が初めて。

とりあえずの目標を標準体重にしています。

身長165㎝の標準体重は59.9㎏。

7月に2日間だけ目標をクリアしました。

今月は、5日に増えました。

数百グラムの差なので見た目には分からないですが、とりあえず60㎏は下回りたい。

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ある日の糖質オフご飯

ほぼ毎日、食事内容を更新していましたが気付いたら…

更新の頻度が減っていましたm(__)m

毎日、更新ができなくなったので、「ある日の糖質オフご飯」にしようかと。

おすすめな糖質オフメニューをご紹介しますね。

食事の献立表を作りたい!って以前書きましたが、ハードルが高くてボツにしました。

「豚肉とキャベツのスープ」

何の変哲もない一品です(^^;)

豚肉とキャベツだけのスープ。

味付けは麺つゆです。

麺つゆは、若干糖質が高いので摂取しすぎに注意。

鍋物やスープは、たくさん食べても大丈夫なのでかなりダイエット向けですね。

具材次第でどうにでもアレンジできるし。

調理時間も短くて楽ちんです。

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この日は、朝食にこれを食べ、お昼に小さいおにぎり2個。

夜はスイカのみ。

間食あり。

サプリも続けています。

マルチビタミンとカルシウムのサプリは良い。

参考記事:サプリメントについて(糖質制限321日目 ▲8.9kg)

サプリメントについて part2(糖質制限340日目 ▲8.3kg)

今朝の体重/体脂肪率

体重:60.0㎏
体脂肪率:31.6%

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