30代からのゆる糖質生活

ゆるい糖質制限でマイナス10kg達成。一生続けられる食生活でダイエット。

ダイエットで一番大事なこと(糖質制限365日目 ▲9.3kg)

time 2018/08/19

おはようございます。

のぞみです。(自己紹介はこちら

記念すべき?

ダイエット開始してから365日目の朝♫

1年って早いですね。。

今年もあと4カ月ですからね!

例年であれば、「大したことやってないなー」って思っているところです。

でも今年は、「おおむね満足」しています。

理由は、

ダイエットを継続できているから。

去年に比べ、10㎏近く体重が落ちました。

今までダイエットを継続できたことがないので、私にとってはかなりの成果なのです!

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ダイエットで一番大事なこと

ダイエットで一番大事なことは、「継続すること」だと私は思います。

どんな方法でも、継続すれば必ず成果がでる。

短期間で大幅に痩せたとしても、継続しなければリバウンドします。

1カ月に1㎏ずつしか痩せなくても、継続すれば1年で12㎏痩せられます。

どういう方法が長く継続できるか?というのがキーポイントです。

私は、長期間でゆっくり痩せる方法を選択しました。

ダイエットは生活習慣を整えることでもあるので。

長年続けていた癖を直すには、時間がかかると思いました。

太る習慣を改めれば、リバウンド率を下げられます。

せっかく頑張って痩せたのに、リバウンドしては意味がないですから…。

新しい習慣を作るより、太りやすい習慣を改めることから始めたほうが楽でした。

やめて良かった悪い習慣

一番やめて良かったと思う習慣は、「お酒」です。

飲酒をすると、食欲がかなり出てしまうので。

飲酒による食欲を抑えることってかなり難しいです…

毎回ではないですが、飲酒した翌日まで食欲が異常だったりしますよ。

お酒を飲みたい!って思ったらとりあえず我慢。

炭酸水を飲んだり、キンキンに冷やしたお水を飲んだり…

ノンアルコール飲料に頼ったりしています。

飲酒は月に1、2回程度に減りました。
(以前は、ほぼ毎日)

お酒の代替品があるというのもポイントかも。

お酒をやめたことで、食欲が正常化。

少なめの食事でも、ストレスが少なかったような気がします。

現在は少なめの食事が習慣化し、満腹になるまで食べると「辛い」と思えるようになりました。
以前は、満腹=幸せでした(^^;)

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では、今日はここまで(^^)/

更新頻度がかなり少なくなりましたが、ブログも継続します。

引き続きよろしくお願い致します。

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