30代からのゆる糖質生活

ゆるい糖質制限でマイナス10kg達成。一生続けられる食生活でダイエット。

最近、体重が増えにくい?(糖質制限359日目 ▲9.8kg)

time 2018/08/13

こんにちは。

のぞみです。(自己紹介はこちら

世間は、お盆休み。

私も4連休中ですが、外出の予定もなくいつも通りの引きこもっています。

暑いし、人混みは嫌いなので家が一番(^^)

食料も買い込んだし、4日間一切家から出ることがなさそう…

多肉植物を愛でたり、amazon videoみたり、掃除したり、猫と遊んだり…暇を持て余すことはないでしょう(^^)

お出かけは、秋までお預けです。

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最近のダイエット進捗

体重:59.7
体脂肪率:31.9

ダイエット開始してから、3度目の50㎏台♫

8月にはいってからの体重推移はこんな感じです。

食事は、変わらず1日糖質100gを目安にしています。

100g以内であれば、なんでも食べますよ。

他に、

・夕食は早めに食べる。
・夕食に炭水化物は摂らない
・朝晩、体重計にのる

が基本ルールです。

食事はバランスよく食べなきゃと、初めの頃神経質になっていました。

マルチビタミンとカルシウムのサプリを飲み始めて、だいぶ気が楽に。

足りない栄養素はサプリで補えると思うと安心です。

過去記事:サプリメントについて(糖質制限321日目▲8.9kg

サプリメントについてpart2(糖質制限340日目▲8.3kg

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8月はじめのほう何故か増加しましたが、ここ数日で減少。

特別に意識したことはなく、、

飲み会があったり夕飯にラーメン食べたりと体重が増加しやすい食事をしたはずなのに体重がなぜか増えていないです。

余談ですが、お酒を飲んだ翌日は1日中空腹感を感じていました。

やっぱりお酒はダメだな、、と再認識。

痩せたい方は、飲まないほうが賢明です。

ノンアルコールビールや炭酸水でなんとか凌ぎましょう(^^)/

あと6日でダイエット開始してから1年経ちます!

あと200g落とせば、マイナス10㎏。

体脂肪率が高めなので、そっちのほうもなんとかしないと…

3%ぐらいしか落とせていないんですよね(^^;)

食事制限だけで落とすのは難しい模様。

うー、、、

運動したくないよ~(+o+)

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