30代からのゆる糖質生活

一生続けられる食生活を模索中。1カ月マイナス1kgペースのダイエット。

最近はまっている食べ物(糖質制限345日目 ▲8.6kg)

time 2018/07/30

こんばんは!

のぞみです。(自己紹介はこちら

暑い日が続いていますね…

最近、はまっている食べ物!

スイカです(#^^#)

夏の風物詩ですね。

昨日、1玉まるごと買ってしまいました。

スイカは、100gあたりのカロリー37㎉、糖質量9.5g程です。

カリウムが豊富に含まれているので、むくみ解消にも。

他には、スイカには血管拡張作用をもつシトルリンが含まれています。

血流がよくなると代謝が活発になり、脂肪が燃えやすくなるのです。

リコピンも多く含まれているので、案外あなどれません。

夕食をスイカに置き換えるとダイエットにもなりそうです。

清涼感があるので、食後のアイスの代わりになったりもします(^^♪

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珍しい?スイカの切り方

食べる時、手や口が汚れないカット方法。

半分に切ったスイカを、上記のように皮をカット。

少し皮が残っていますが…(^^;)

上手く切れると皮にほとんど実が残ることなく切られるようになります。

キューブ上にカットし、タッパーに入れておけばいつでもすぐに食べられます(^^♪

半分は、スイカスムージー用に冷凍しました。

三角にカットしたものをかぶりつくより、美味しく感じます。
(完全に好みですが)

今日の食事内容

朝食 糖質量合計 約50g


・ホットビスケット ※糖質24.6g
・スイカ 250g

糖質オフ食品ではないですが、セブンイレブンで買ったホットビスケット

美味しいです(^^♪

1個あたり、カロリー224㎉・糖質24.6g
メープルシロップ付き。

1食につき、1個までだったら問題なし。

 

昼食 なし

 

夕食 糖質量合計 約30g
・チキンカレー(ご飯なし)
・スイカ 少し

チキンカレーはスープみたいな感覚で食べられるので好きです。

間食
・おせんべい 数枚 ※糖質約20g

1日の糖質量合計 約100g

最近の体重推移

今朝の体重:60.9㎏
体脂肪率:31.8%

60㎏~61㎏周辺をいったりきたり。

7月は食べるイベント多め。

増えるのは61.5㎏までを上限にして、減らなくてもOKとしています。

暑すぎて体力消耗、食べないと倒れそう。

夏って意外とダイエット向きではない?

夏バテで食欲減退でもしてくれれば良いのですが(^^;)

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