30代からのゆる糖質生活

一生続けられる食生活を模索中。1カ月マイナス1kgペースのダイエット。

暑い日が続いています。。(糖質制限333日目 ▲9.5kg)

time 2018/07/18

平成30年7月豪雨により被災されました皆様には心よりお見舞い申し上げますm(__)m

一日も早く復旧しますように…。

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異常な暑さが続いていますね。

不要不急の外出は避けるレベル、と私は思っています。

先延ばしできることは、延期しましょう~(^^♪

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最近のダイエット状況

最近の体重推移

夕食を多く食べた翌日は、体重が増えます。

調整のために昨日、ブランチと早めの夕食で「豚しゃぷサラダ」を食べました。

そしたら、翌日の今朝の体重はグンっと減!

豚しゃぷサラダは、ビタミンとたんぱく質を摂れるので良いですね。

何より糖質オフ♫

 

体重が減ると調子にのる癖があります。

今日は、

ブランチ:カレーライス・ローストビーフ
夕食:韓国風冷麺
間食:クランチチョコ、クッキー、せんべい

吉とでるか凶とでるか…(^^;)

冷麺って意外と糖質が高い。。
(1食の糖質70gぐらい)

体重が落ちるとここぞと食べてしまうのは、急いで痩せる理由がないからかと。。

これ以上痩せて洋服を買いなおすのも勿体ないし…(言い訳ぽいですね(^^;))

 

ブランチで食べたローストビーフ、即席で作りましたが美味しかったので作り方をご紹介します♫

材料:牛もも肉かたまり
   塩コショウ
   にんにく(あれば)

①牛肉を冷蔵庫から出す(常温に戻す※30分以上放置)
②にんにくとオリーブオイルを熱する
③にんにくの香りがしてきたら、牛肉を投入
④表面に軽く焼き目をつける(中火くらいで)
⑤3分くらい焼けばOK
⑥まな板の上で塩コショウをかける
⑦スライスして赤身が気になる時は、再度サッと焼けばOK

即席で作る時は、お肉小さめが作りやすいです。

邪道な作り方ですが、十分美味しかったです。

是非、お試しあれ(^^♪

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