30代からのゆる糖質生活

標準体重から▲5㎏のダイエットに挑戦中。ダイエットアプリあすけん導入。

少しリバウンド(糖質制限309日目 ▲8.9kg)

time 2018/06/24

こんばんは!

のぞみです。(自己紹介はこちら

先週、せっかく50㎏台まで落としたのに…

ここ数日で月初の体重に戻りました(^^;)

原因は、食べ過ぎです。

太るのは簡単。

太る習慣がなかなか抜けきれないです…

生理前というのもあり、上手く食欲をコントロールできていません…

(´;ω;`)ウッ…

ダイエット開始してから、マイナス8.9㎏。

このグラフをみると励みになります。

何度も体重の増減を繰り返しています。

長い目でみれば、必ず痩せているはず!(>_<)

運動が苦手ですが、ここ数日はストレッチを時間かけてやっています。

良い姿勢をキープしたり、お腹をへこまして生活したり…

日ごろの積み重ねが大切ですね。

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今日の食事記録

ブランチ 糖質量合計 約10g

・鶏もも肉スープ
・アボカドサラダ(生ハムとゆで卵入り)

このメニュー、結構お腹いっぱいになります!

夕食 糖質量合計 約20g


・鮭ときのこのマヨポン酢炒め
・栃尾揚げ
・焼売
・浅漬け

 

間食
・アイスクリーム ※糖質約20g
・クッキー ※糖質約10g

おやつが曲者。

甘い物がやめられません。。

甘い物を控えるだけで、だいぶ痩せられるのは分かっているのですが(*_*)

言い訳ばかりだな、、

1日の糖質量合計:約60g

落ち込むのは今日で終わり!

おやつ食べましたが、ご飯は糖質オフできたので良しとします。

気を取り直して、明日からまた頑張ります!(^^♪

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