30代からのゆる糖質生活

標準体重から▲5㎏のダイエットに挑戦中。ダイエットアプリあすけん導入。

夕飯はなるべく控える(糖質制限301日目 ▲8.7kg)

time 2018/06/16

こんばんは!

のぞみです。(自己紹介はこちら

最近の体重推移はこんな感じです。

最小値60.3㎏を記録した直後、食べ過ぎで一気に61.5㎏まで増加。

体重が落ちると気を抜いて食べてしまいます。。

60.3㎏の時点で堪えていたら50㎏台見えていたかもー?

気を取り直してがんばろー(#^^#)

sponsored link

今日の食事記録

朝食 糖質量合計 約30g


・トースト(8枚切り)※糖質20g
・目玉焼き ※糖質0.2g
・無限ピーマン
・ミニトマト
・チーズ

食パンは8枚切りか10枚切りを選べば大分糖質が抑えられます(^^)

昼食 糖質量合計 約30g

・アボカドサラダ
・肉じゃが

久々に肉じゃがを作りました。

じゃがいもとか人参は糖質が高いので控えたほうが良いですが、ゆる糖質制限においては少量であれば問題なし!

肉じゃがの正確な糖質量は不明ですが、この量であれば20~25gぐらいかと。

 

夕食 なし

 

最近、お腹が空いていなければ夕食は食べていません。

就寝時間が21時頃なので意外と大丈夫です。

どうしてもお腹が空いたら、豆腐・納豆・ナッツ・チーズ・ゆで卵を食べます。

夕食は少なめに食べたほうが、翌朝スッキリ起きられることが多いです。

気を付ける点は、栄養の偏りがないようにすることですね。

でもバランスよく食べることって、なかなか難しいです。

無理しないのが一番。

世の中1日1食でも平気だっていう人もいるので、自分が心地よいと思える食事内容が一番だと私は思いますー。

間食
カフェオレ 2杯 ※糖質20g
ナッツ 50g ※糖質5g

1日の糖質量合計:約85g

今日は、甘い物を我慢できた(#^^#)

では、またー♫

Twitterやっています♫ブログ更新できないときに、ツイート(^^)/

↓ランキングに参加中。クリック頂けるとランキングに反映します!

sponsored link



sponsored link