30代からのゆる糖質生活

一生続けられる食生活を模索中。1カ月マイナス1kgペースのダイエット。

止まらない食欲…(糖質制限297日目 ▲8.4kg)

time 2018/06/12

こんにちは!

のぞみです。(自己紹介はこちら

先週、ブッフェで食べ過ぎてから満腹中枢が乱れています。。

異様にお腹が空いたり、満腹なのに食べ過ぎてしまったり…

糖質の過剰摂取は、やっぱり良くないな、、、と実感しました。

この世の中美味しいものに溢れていますよね。。

しかも大概、糖質が高い。

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最近の体重推移

ブッフェでたくさん食べた日の翌日に、ラーメンを食べたのでさすがに体重増加。

食べ過ぎた後、数値にあらわれるのは大体翌日~3日後です。

昨日がピークでした。

今週末に健康診断があるので、頑張って減らさねば!

最近の食事内容

下記を意識しています。

・糖質1日100g以内

・摂取カロリー1日約1500㎉

・夕食控えめ(食べたいものはランチまでに済ませる)

間食や甘い物も、上記の制限以内であれば我慢せず食べます(^^)

就寝時間に少し空腹状態になっているのが心地良いです。

これも加齢なんでしょうか。。

夜に食べ過ぎると翌日の朝、胃もたれします。

正直なところ、最近食生活が乱れていて…(^^;)

↓今日のメインディッシュ

・ドライカレー(ライス100g) ※糖質50g
・コールスロー
・らっきょう
・ミニトマト

14時ぐらいにいただきました。

朝食は、コーヒーとミックスナッツ
夕食は、無し(いまのところ)
間食は、おせんべい1枚、カレドショコラ2枚、小ぶりなアイスクリーム2本

バランス悪し。。

砂糖の摂取量を減らしたい。

夜、空腹を感じたら納豆か豆腐を食べようと思います。

8時間ダイエットとか12時間ダイエットとかありますよね?

それを実施している感覚です。

1日1食で過ごしている人もいるので、身体に合えば悪くないのかな?

自分の体調と相談しつつ無理しない範囲で、ですね。

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