30代からのゆる糖質生活

標準体重から▲5㎏のダイエットに挑戦中。ダイエットアプリあすけん導入。

ダイエット成功の秘訣(糖質制限284日目 ▲8.3kg)

time 2018/05/31

こんばんは!

のぞみです。(自己紹介はこちら

ダイエットを開始してから、9カ月経過しました。

開始時:69.5㎏(去年8/20)
ピーク時:70.2㎏(去年8/27)
最小値:60.4㎏(今年5/23)

ピーク時-最小値=9.8㎏

10㎏近く差が…Σ(・ω・ノ)ノ!

糖質制限を基本にダイエットしていますが、食事内容は日々変化しています。

ストイックに完全に糖質を抜く時期もありました。

最近は、夜以外は炭水化物を摂ることが多いです。(1日糖質50~100g/1500㎉程度)

当たり前ですが、少量であれば何を食べたって太らないです。

ダイエット成功の秘訣…「食べ過ぎないこと」

それが出来れば、苦労しないよ!って思う方たくさんいると思いますが、これに尽きると思うんですよね(^^;)

身体を動かすのが好きな方は、多少食べ過ぎても大丈夫です。

私みたいに全く運動をしない方は、食べる量で調整するしかないかと。

+バランスの良い食事

これについては、まだまだ改善しないといけないですがとても大事なことです。
偏った食事は、長い目でみると健康に悪影響を及ぼします。

+目標を高くしないこと

1カ月マイナス1㎏ずつで良いです。
1年続ければマイナス12㎏ですよ♫
ダイエットはイベントではなく、生活の一部として考えないとうまくいきません。

+外食を減らす

お店によりますが、外食は1人前が多めです。
残せる方であれば良いですが、太る傾向にある方は綺麗に完食している方かと。
自炊すれば節約にもなります。
私の場合、外食は月に2~3回ほどで留めています。(もっと減らしたい)

+コツコツと続けること

毎月1㎏ずつ、ゆるいペースで減量していたにもかかわらず全く減らない時期が2カ月ほどありました。
めげそうになりますが、コツコツと続けることが大事。
ある時からストンと落ちるようになりました。
振り返ると体重が減らない原因は、停滞期ではなかった気もしますが(^^;)※甘い物の食べ過ぎだった?
半年以上続けていると、自分の傾向が分かってきます。
食べ過ぎてしまう理由、太りやすい時期など。

+頑張り過ぎないこと

我慢しすぎると、反動がすごいので我慢しすぎない程度の我慢がちょうど良いです。
毎日甘いジュースを飲む方であれば、ジュースをお茶に変えるとか。
ご飯の量を少し減らしてみるとか。
一生続けられることを基準に考えると良いです。

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いくつかポイントを挙げましたがキリがないです。

人によって合う合わないもありますし。

短期間で痩せたい方は、こんな生ぬるい方法ではしっくりきませんよね。。

 

ダイエットは自分との闘いです。

誰かと比べる物ではないので、マイペースにやっていくと良いですよー(*^^)v

大事なのは自分自身が納得してやること。

自分がしっくりくる方法であれば、継続しやすいです。

ゆるくでも続けていれば、ちゃんと結果がでます。

結果が出れば、やる気がでます!

だんだんと意志も強くなりますよ!

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