30代からのゆる糖質生活

標準体重から▲5㎏のダイエットに挑戦中。ダイエットアプリあすけん導入。

停滞期を脱した気がする(糖質制限277日目 ▲9.0kg)

time 2018/05/24

こんばんは!

のぞみです。(自己紹介はこちら

ここ数日、停滞していた体重に変化がみられています。

5/1からマイナス1.3㎏!

2カ月間、停滞していたのでなんだか新鮮(*’▽’)

意識している割には変化が見られなくて「どうしたものか、、」と感じていました。

体重が減らないからといってこれ以上食べる量は減らしたくないし…。

「運動するか!」って一念発起しウォーキングを始めたものの3日くらいで断念(^^;)

スクワットも、今月入ってから全くしていません…。

ホント、運動苦手なんです。。。

悶々とする中、とりあえず糖質量に気を付けた食事制限は続けていました。

今月中旬から夕食を少なめにする日を増やしたのが、停滞期を抜けたきっかけな気がします。

同じ糖質量でも、食べる時間帯が大事なのかな?

夜は、豆腐とか豆乳シェイクとかでたんぱく質多めで極力ヘルシーに。

日によっては16時くらいには夕食を食べ終えます。

就寝時には小腹が空いている状態だと翌朝体重が減っています。

夕飯を控えると、翌日の朝ご飯がすっごく美味しいです!

朝ご飯が楽しみで、ウキウキするんですよね笑

今日の食事記録

ブランチ 糖質量合計 約40g


・チキンカレー(ご飯70g)

 

夕食 糖質量合計 約25g

・サラダ(スモークサーモン、レタス、アボカド、トマト、枝豆)
・ガリガリ君 リッチ(チョコミント)

ガリガリ君の糖質は20gちょっと。

夕食の糖質はほとんどガリガリ君(^^;)

チョコミントって好き嫌いありますが、私は大好きです。

爽快感が良い!

サラダが美味しく感じられる季節になりましたね(^^♪

野菜の価格も落ち着いてきたし、積極的に摂ろうと思います。

 

その他
・カフェオレ 2杯 ※糖質15g?
豆乳とか生クリームを使ったので糖質控えめです

・ガトーショコラ(手作り) ※糖質約15g

 

1日の糖質量合計:約95g

正直、栄養面でいうとNGな食事内容だと思われます…
理想は、品目多めで色々な食材から栄養を摂ること。
ブログで披露するたびに、なんだか恥ずかしい感じもあるので精進します。

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今朝の体重記録

身長:165cm
体重:60.5㎏(前日比+0.1㎏)
体脂肪率:32.1%

昨日、60.4㎏で新記録を達成しています♫
標準体重まであと、0.6㎏(#^^#)

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