30代からのゆる糖質生活

ゆるい糖質制限でマイナス10kg達成。一生続けられる食生活でダイエット。

標準体重ってなに?(糖質制限275日目 ▲8.9㎏)

time 2018/05/22

こんばんは!

のぞみです。(自己紹介はこちら

標準体重ってなんだろうと調べたら、一番病気になりづらい体重らしいですね。

標準体重からマイナス5㎏ぐらいが美容体重。

標準体重って一般的にはぽっちゃりの域らしいです。

どうりでまだ肉付きが良いわけだ…

まぁ、、、でも30代ずっと60㎏台だったので60㎏をきることは夢のようなことです。

記憶があいまいですが、この10年60㎏をきったことがないかも…。

私が太った原因は色々ありますが、「食べ過ぎ」に違いありません。

いつも3食満腹になるまで食べていましたから。

食べ放題大好き。

飲酒もほぼ毎日。

食生活意外にも太る要素が満載の日々を送っていました。

ダイエットって短期間で集中して頑張ったほうが良いという意見もありますが、私は断然ゆっくりペースのほうが合っています。

短期間で成果を出そうと思ったら、今までの習慣を一切やめないと無理でしょう。

徐々に辞めていく、頻度を減らしていくのが良かった。

糖質制限だからってご飯をまったく食べないのは非現実的。

「一生できる内容か」を基準にしています。

自分に合う方法を見つけられると、辛いことが少ないです。

最近思うのは、当たり前のことですが「食べ過ぎなければ太らない」ってこと。

小食になれば、カロリーや糖質も気にせず食べられます。

食べ過ぎてしまった時、「なんで食べ過ぎたんだろう?」って考えるのもいいかも?

私は、忙しかったり疲れていると食べ過ぎてしまいます。

お菓子を常備しておかないことも大事です。
お腹がすいても、ないものは食べられませんからね(^^)

基本、大食いなのでそんな簡単に小食にはなれませんが…痩せたいので頑張ります。

sponsored link

今日の食事記録

朝食 糖質量約40g

ガトーショコラは自家製です。
この量で糖質約8g。
濃厚なので満足感が高い!

 

昼食 なし

 

夕食 糖質量合計 約30g

 

ハンバーグ(*^^)v

付け合わせにかぼちゃサラダ。

かぼちゃは100gあたり糖質が17gとかなり高糖質です。

味見を含めて結構食べてしまいました(^^;)

連日食べ過ぎが続かなければ大丈夫!です。

 

1日の糖質量合計:約70g

今朝の体重記録

体重:60.6㎏(前日比マイナス0.5㎏)
体脂肪率:32.3%

目標体重59.9㎏まであと0.7㎏!

↓ランキングに参加中。クリック頂けるとランキングに反映します!

sponsored link



sponsored link