鶏むね肉がブーム（糖質制限274日目　▲8.4kg）

こんばんは！

のぞみです。（自己紹介はこちら）

最近、蒸し鶏がブームです。

朝食

昼食

夕食

(;’∀’)　※糖質20g

夕食はさておき、朝と昼は鶏むねでした。

蒸し鶏の作り方も簡単♫

①鶏むね肉1枚を、2枚にスライスする（1枚だと分厚いので）
②水を沸騰させた鍋に投入し、蓋をする。※火は止める
③30分間放置
完成♫

とってもしっとりとした蒸し鶏が出来上がります。

保存する際は、スライスせず塊のままで。

ゆで汁にひたして保存すると良いです。

鶏むね肉は、ヘルシーだしたんぱく質も豊富。

ダイエットの味方です。

気分に合わせて調味料を変えれば、飽きずに食べられそう。

飽きたら鶏もも肉にしてもいいですね。

鶏むね肉はパサパサして苦手…という方には是非試して頂きたいです！

罪悪感なく食べられます(*^^)v

栄養面でいうとバランスが悪い3食ですが、最近考えるのが面倒になったというのが正直なところです(^^;)

良い部分だけを参考にして頂けると幸いですm(__)m

今朝の体重記録

体重：61.1㎏（前日比マイナス0.4㎏）
体脂肪率：32.3％

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