30代からのゆる糖質生活

標準体重から▲5㎏のダイエットに挑戦中。ダイエットアプリあすけん導入。

鶏むね肉がブーム(糖質制限274日目 ▲8.4kg)

time 2018/05/21

こんばんは!

のぞみです。(自己紹介はこちら

最近、蒸し鶏がブームです。

朝食

昼食

夕食


(;’∀’) ※糖質20g

夕食はさておき、朝と昼は鶏むねでした。

蒸し鶏の作り方も簡単♫

①鶏むね肉1枚を、2枚にスライスする(1枚だと分厚いので)
②水を沸騰させた鍋に投入し、蓋をする。※火は止める
③30分間放置
完成♫

とってもしっとりとした蒸し鶏が出来上がります。

保存する際は、スライスせず塊のままで。

ゆで汁にひたして保存すると良いです。

鶏むね肉は、ヘルシーだしたんぱく質も豊富。

ダイエットの味方です。

気分に合わせて調味料を変えれば、飽きずに食べられそう。

飽きたら鶏もも肉にしてもいいですね。

鶏むね肉はパサパサして苦手…という方には是非試して頂きたいです!

罪悪感なく食べられます(*^^)v

栄養面でいうとバランスが悪い3食ですが、最近考えるのが面倒になったというのが正直なところです(^^;)

良い部分だけを参考にして頂けると幸いですm(__)m

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今朝の体重記録

体重:61.1㎏(前日比マイナス0.4㎏)
体脂肪率:32.3%

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