30代からのゆる糖質生活

標準体重から▲5㎏のダイエットに挑戦中。ダイエットアプリあすけん導入。

最近はまっている食べ物(糖質制限273日目 ▲8.1kg)

time 2018/05/20

こんばんは!

のぞみです。(自己紹介はこちら

最近、ミニトマトにはまっています。

普通の赤いミニトマトはもちろんのこと、「あまえぎみ」っていう品種がお気に入り。

スーパーで箱買いしてしまいました(#^^#)

皮が厚めでシャクシャクとした食感が楽しいトマト。

糖度は普通?かな?

トマト100gあたり、19kcal・糖質約4g。

糖度が高いものは、要注意ですが平均はこれぐらいです。

栄養面では、美肌効果・むくみ解消・整腸作用・疲労回復など色々と健康に良いです。

積極的に摂取したいですね(´▽`)

ミニトマトであれば、切らずにそのまま食べられるので手軽です。

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今日の食事記録

ブランチ 糖質量合計 約45g


・鶏もも肉の照り焼き
・ご飯100g ※糖質約37g
・味噌汁 ※糖質約5g

がっつり系です。

最近、午前中に炭水化物を摂る頻度が増えました。

食べたい時は、無理に我慢せず食べるようにしています。

 

おやつ 糖質量合計 約50g?


スタバにて。
・エスプレッソアフォガードフラペチーノ(トール)※糖質約30g?
・ダージリンケーキ(半分) ※糖質約20g?

クーポンの誘惑に負けましたw

1杯注文すると、同じものが1杯無料というクーポン。

心理的に単価が高いものを…って思ってしまう意志の弱さ…

せめてショートサイズにすればよいのに…

ケーキも我慢すればよいのに…

美味しかったので、まいっか♫

正確な糖質量は分かりませんが、大体これぐらいだと思います。

ダイエット中は、避けたほうが良いメニューですね(^^;)

 

夕食 糖質量合計 約15g


・ミニトマト160g ※糖質約6g
・納豆 ※糖質約5g
・豆腐 ※糖質約3g

日中食べ過ぎたので、夕食で調整。

納豆と豆腐も最近食べる頻度が増えました。

ダイエットの定番食品ですね。

ヘルシーで栄養価も高い(*’▽’)

 

1日の糖質量合計:約110g

 

今朝の体重記録

体重:61.4㎏(前日比+0.5g)
体脂肪率:32.2%

昨日の朝、60.9㎏でダイエット開始から新記録を出しました。

しかし、昨晩外食をしたので少し増えました(^^;)

目標体重:59.9㎏(身長165cm標準体重)

あと1.5㎏。

なんか近づいてきた感がありますね!

ここ2カ月、62㎏台を行ったり来たりしていました。

停滞期をぬけたのでしょうか?

今からマイナス1.5㎏痩せても、体脂肪率が高いのでぽっちゃり感はあります。

でもとりあえず60㎏をきりたい。。

標準体重になってもダイエットは終わらない。

体脂肪率を正常値までに落とさないと…

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