30代からのゆる糖質生活

標準体重から▲5㎏のダイエットに挑戦中。ダイエットアプリあすけん導入。

糖質制限271日目(開始から▲8.4 kg)効率よく痩せるには、夕飯がポイント。

time 2018/05/18

こんばんは!

のぞみです。(自己紹介はこちら

今日は休日(#^^#)

しかも、主人の夕飯を作らなくて良い日。

ルンルンです♫

料理が面倒とか主人が嫌ということでなく、自分1人の時間が長く持てるって最高に良い。

午前中に掃除や食材の買い出しへ行って、午後からはのんびり…🌸

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今朝の体重記録

体重:61.1㎏(前日比マイナス0.4㎏)
体脂肪率:32.2%

新記録です!

ダイエットを始めてから61.4㎏を下回ったことがなかったので。

嬉しい…

夜に食べる量を減らしたり、食べる時間を早くするようにしていました。

デザートは、夜に食べないとか。

朝、すっごくお腹が空いて、少し食べ過ぎますがそれでも体重が減ってくれるならOKですよね。

夕飯に何を食べるか、いつ食べるかがポイントかと思います。

下記、新たにやってみようと思ったこと。

・仕事あがりに、豆腐やちくわなどを食べる(ヘルシーで高たんぱく質なもの)
・帰宅後、お腹空いていたら豆乳ドリンクかトマトジュースを飲む
・夕食は、お腹が空いていなければ食べない

仕事あがりに、少し食べておくとスーパーで衝動買いしなくて済みます。

夜は食べないか、早い時間に食べたほうが身体の調子が良いです。

色々賛否があると思うので、やるなら自己責任で、ですが(^^)/

朝起きた時、お腹の中がスッキリしていて気持ちが良いです。

今までも夕食は18時までと決めていましたが、17時台にドカ食いすると意味がなかったり(^^;)

逆に言うと18時過ぎても食べるものに気を付ければ太らないし。

当たり前ですが、食べる時間と食事の内容が大事なわけで。

「18時以降、食べない」はそのままベースにして、新習慣を作ろうと思いました。

あとは、ストレスを溜めないこと!

ストレス耐性が弱いので、嫌な事あると食べてしまう傾向にあります、、、

今日は、アイスクリーム2個とお菓子をドカ食いしてしまいました。。
(糖質60gぐらい摂取。600㎉?ご飯1食分ですね)

せっかく体重落ちてきているのに(+o+)

夕食で調整します!

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