30代からのゆる糖質生活

一生続けられる食生活を模索中。1カ月マイナス1kgペースのダイエット。

糖質制限268日目(開始から▲7.3kg)

time 2018/05/14

こんばんは!

のぞみです。(自己紹介はこちら

6月に沖縄へ行く予定がありましたが、中止になりました。

はしかの影響で。

残念ー(´;ω;`)って思う反面、ホッとしている部分もあったり。。

沖縄に向けてダイエットを頑張っていたので。

旅行がなくなったからといってダイエットをやめようとは思っていませんが、少し気が緩みますね(^^;)

危ない危ない(◎_◎;)

当面の減量目標は、59.9g!

身長165cmの標準体重です。

美容体重54㎏が最終目標ですが、とりあえず60㎏をきることを目標にしています。

今での着るものに困っていないし、急いで痩せる理由がないので。

最近は体重より、太もものセルライトが気になっています。

肌の表面がボコボコしていてみっともない…

長年の蓄積なので、しぶとそうです。

クラランスのマスヴェルトを使用してから3週間。

3週間で1個使い切りました。

毎日マッサージしています。

セルライトの改善はみられませんが、むくみ軽減や引き締め効果は感じられます。

ボディケア用品でこんなに効果が感じられたのは初めてかも。

少し高価ですが、地道に続けていこうと思います。

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感想(32件)

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 今日の食事記録

朝食 糖質量合計 約5g


・ゆでたまご ※糖質0.2g
・鶏むね肉のソテー+青じそ(塩麴漬け)

塩麴が100gあたり糖質約40gです。

鶏肉100gに対し、塩麴10gが使用量。

素材だけをみると、糖質はほぼゼロですね。

 

昼食 糖質量合計 約5g

・アボカド ※糖質0.7g
・ミニトマト
・鶏むね肉のソテー+青じそ(塩麹漬け)

最近、アボカドや野菜を切らずにまるごと職場に持っていくのがブームです。

お弁当箱を持ち運ぶ必要がなくて楽。

鶏むね肉は調理済みのものを、ジップロック(袋)に入れて持参しました。

ジップロックのままレンジで温めればOK。

職場にキッチンや食器が置いてあると楽ですね(#^^#)

真似しづらい方法ですみません。。。

 

夕食 糖質量合計 約10g

・豆腐 ※糖質3g
・黒ごまアーモンドきなこ+豆乳200ml ※糖質約7g

夜はなるべく食べる量を減らそうと思っています。

スーパーで見つけたものをお試し。

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1袋で約10杯分です。

味は想像通り。(普通に美味しい)

 

間食

・カフェオレ ※糖質10g 

 

1日の糖質量合計:約30g

鶏むね肉って腹持ちが良いなぁ…

塩麴に漬けるとすごく柔らかくなるので食べやすいです。

今更ながら、塩麴にはまりそう(#^^#)

 

今朝の体重記録

体重:62.2㎏
体脂肪率:32.1%

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