30代からのゆる糖質生活

ゆるい糖質制限でマイナス10kg達成。一生続けられる食生活でダイエット。

糖質制限264日目(開始から▲7.6kg)人生観を変えるダイエット

time 2018/05/10

こんばんは!

のぞみです。(自己紹介はこちら

最近、思うように体重が減らないのでマンネリ気味でしたが、今日あたりからムクムクとやる気が再燃!

疲れていたのかなー。

バイオリズムが上がってきた感じがします。

1月に仕事を開始。
週3~4日とはいえ、慣れないことをするのは疲れる。
ここ数カ月天候や気圧が不安定な日々が多かったので体調が優れない日が多かった。

etc..

なんか調子悪いなーって思うことのほうが多かった気がします。

今日たまたま体調が良いだけなのかもしれませんが、気持ちがあがっているのは確かです(*’▽’)

心機一転頑張ります♫

モチベーションを維持するために…

・食費を切り詰め過ぎない
・気持ちが良いことをする(自分が心地良いと思うことをする)
・焦らない
・よく寝る

「なにこれ?」って思った方もいると思います(^^;)

私の場合ストレスを溜め込むと暴飲暴食をする傾向にあります。

色々考えた結果、ストレスを溜め込まない・うまく発散することに意識すると良いのでは??という結論に至りました。

自分が不快と思うことは避ける。(良い気分を維持すること)

嫌だな~って感じることがあったら、割り切るか心を無にしてやり過ごすか。

悪い面ではなく良い面をみるようにするとか。。

どうにもこうにもならないなら、ふて寝するか(^^;)

本当に無理!って思ったら逃げるのもありですね。

うまく伝えられませんが、自分を一番に事にしようと思って。

自分を大事にすることを中心に考えると、思考がガラッと変わります。
(もちろん一般常識や思いやりは必要)

大事な自分が太っているなんて、、、不快です(^^;)
いつでもご機嫌でいたい
イライラしている時間やウジウジしている時間なんか勿体ない。

物事に良い悪いはなく、考え方次第でどちらにもとれるのでは?
焦らずのんびりいこうよ~

何かが舞い降りましたw

どっかの宗教に入信したわけではありませんよ?(;’∀’)

すっごく分かりづらいかもしれませんが、一応ダイエットにつながる話をしました。

ストレス→暴飲暴食→太るという悪循環を断ちたいのです。

ご機嫌♫な時って、余計なものを食べないのです。(我慢できる)

思い立ったが吉日。

ダイエットは明日から、、、なんてよく言いますが、

やるなら「今でしょ!(^^)!」

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今日の食事記録

ブランチ 糖質量合計 約10g


・目玉焼き
・ベーコンとピーマン炒め
・ミニトマト
・豆腐

豆腐は電子レンジで温めてから食べるとお腹が冷えなくて良いです。

 

夕食 糖質量合計 約15g


・チキンカレー
・アボカド納豆

写真暗めで分かりづらいですが(^^;)

カレーはルーのみを少なめに。

アボカドは、、、安心感があります♡

1個あたり、安くはないですが栄養価が高いのでなるべく食べるようにしています。

おすすめ記事:アボカドは糖質制限中におすすめするスーパーフード!

 

間食

クッキー 2枚 ※糖質10g
カフェオレ ※糖質10g
トマトジュース 200ml ※糖質10g
カレドショコラ カカオ70 2枚 ※糖質3.6g

 

1日の糖質量合計:約60g

 

今朝の体重記録

体重:61.9㎏(前日比マイナス0.4㎏)
体脂肪率:32.7%

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