30代からのゆる糖質生活

ゆるい糖質制限でマイナス10kg達成。一生続けられる食生活でダイエット。

糖質制限261日目(開始から▲7.7kg)ポジティブシンキング

time 2018/05/07

こんばんは!

のぞみです。(自己紹介はこちら

なんだか体調が悪いです…

朝からくしゃみが止まらず、鼻水も…(^^;)

気温が下がったせいですかねぇ?

先週は夏みたいな気候だったのに、今日は上着がないと厳しい。

体調が優れないとダイエットする気も起きないですねぇ。。。
(体調不良時は食欲がでることが多い…)

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最近体重が減らず、モヤモヤしていました。

けど、今の食事内容で大幅に増えてもいない。

既製品の服は、MかLを着れるようになったのでそんなにモヤモヤする必要もないのかな~って思えるようになってきています。
(最近のファッションは身体のラインが出にくいおかげもありますね)

最終的には標準体重は下回りたいので、意識はし続ける必要はありますが。
(あと1.9㎏)

「食べてはいけない」と思うとストレスが溜まります。

私の糖質制限のコツは、炭水化物カットです。

ご飯やパンなどの主食は極力食べない。
(でも我慢しすぎない)

もともと炭水化物を食べなくても平気なので、無理をしている感覚がありません。

かわりにスイーツは好きなので間食で糖質を摂り過ぎている感があります。

1日糖質70gぐらいであれば、体重キープできます。

1日糖質100gの場合、連日だと体重増えるかな?

主食を抜けば、多少食べ過ぎてもキープできるようになりました。

もしくは、1食糖質40g以内であれば大丈夫かな?って感じです。(朝昼多め、夜少なめで)

半年以上続けているとあまり考えずに食事を管理できるようになります。

気を付けていたことも習慣になるので、無意識にできる(選択)できるようになりました。

まだまだ改善したほうが良い点がたくさんあるので、ダイエットに終わり無し。

話がまとまっていませんが、まとめるとこんな感じ?

体重が減らなくてもキープできていれば良し。
(元が太っていたのでとりあえずキープに専念してもいいのでは?)

継続できる秘訣はストイックにやらずゆるくやること
(人に話すと十分ストイックらしいですが…)

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最近は、ボディマッサージにもはまっています(^^♪

クラランスのボディフィット&マスヴェルト。

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マスヴェルトがすごく良かったので、ボディフィットを買い足しました。

そのうち詳しく使用感をレビューしたいと思いますが、むくみがだいぶ改善されます!

今まで面倒でボディマッサージは続きませんでしたが、今回はちゃんと使い切れそう(#^^#)

楽天市場で購入しても少し高いですが、本当におすすめです。

個人的に、ジムに通うぐらいなら毎日クラランスでボディケアをしたほうが効果がある!って思うぐらいです。

ジムは毎日通えないけど、ボディマッサージであれば毎日できるし効果があるから。

いまのところ体重に変化がありませんが、引き締め効果や便通改善を感じています。

肌の感触もほわほわとして気持ちがいいです(^^♪

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身長:165㎝
体重:61.8㎏
目標体重:59.9㎏(標準体重)
体脂肪率:32.4%(※要改善)

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