30代からのゆる糖質生活

標準体重から▲5㎏のダイエットに挑戦中。ダイエットアプリあすけん導入。

糖質制限256日目(開始から▲7.4kg)体重がじわじわと増える

time 2018/05/02

こんばんは!

のぞみです。(自己紹介はこちら

ここ数日、炭水化物を多めに摂る日が多かったです。

1日の糖質摂取量を100g超えない様にはしていましたが、ご飯やパンの摂取量が増えると体重も増えやすいですね。

基本、大食いなので気が緩むと「食べちゃえ~」って気持ちが大きくなります(^^;)

食習慣を定着させることって本当に時間がかかる。。。

先月、マイナス2㎏を目標としていましたが結局プラスマイナス0。

5/1の体重は、4月月初と変わらずでした。

増えないだけOKとは思っていますが、モヤモヤします。

身長165cmの標準体重は、59.9㎏。

現在、61.1㎏。

あと2.2㎏痩せたい。

この2㎏がなかなか落ちてくれません。

6月後半に沖縄旅行が控えています。

なので「2カ月でマイナス5㎏痩せる!」って先月宣言しましたがすんなりとはいきませんねぇ…

とりあえず食べる量と質を気にすることをコツコツと続けます。

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今日の食事記録

ブランチ 糖質量合計 約20g

・メンチカツ×2

・野菜(レタス、ミニトマト)

 

夕食 糖質量合計 約10g


・納豆+豆腐
・蒸し鶏

その他
・マスカルポーネ ※糖質5g
・アイスクリーム ※糖質10g
・ビール ※糖質10g
・カレドショコラ カカオ70 ※糖質1.8g

 

1日の糖質量合計:約70g

体重:61.1㎏(前日比+0.3㎏)
体脂肪率:32.2%

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