30代からのゆる糖質生活

標準体重から▲5㎏のダイエットに挑戦中。ダイエットアプリあすけん導入。

糖質制限252日目(開始から▲7.8kg)GWの予定

time 2018/04/28

こんばんは!

のぞみです。(自己紹介はこちら

世間は今日からGW突入らしいです。

9連休てすごいですね!

それだけ休めたら、海外旅行でもしたいです(*’▽’)

私は、後半に連休があります。

でも特に予定はありません(^^;)

どこ行っても混んでるし、出かけたらお金遣うし。。

近場のお出かけで済ませる予定です。

身体のリズムを崩さないためにも、なるべくいつもと同じように過ごします。

いつもより念入りに掃除でもしようかなー♫

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今日の食事記録

朝食 糖質量合計 約50g

・ミートソースパスタ+温玉

朝からガッツリ。

連日、炭水化物の摂取量が多めです。。

パスタは50g。

ダイエット前は100gを平気で食べていましたが、最近は半分の量でも満腹になるようになりました。

 

昼食 なし

 

夕食 糖質量合計 約20g

・ホタテのカレー炒め+チーズ
・イカリング
・蒸し鶏のサラダ
・アボカド
・栃尾揚げ

夕食はなるべく早く食べ終えるようにしています。
(遅くても18時までに)

今日は、16時前に食べ終えました。

我ながらはやいΣ(・ω・ノ)ノ!

寝るのが21時とか22時なのでなるべく早く食べ終えることを意識。

ダイエットや胃腸を休めるためにも、寝る4時間前までには夕食を済ませると良いといわれています。

なので、付き合いなどがない限り18時以降は食べないです。

でも普通にお勤めしている方は、18時までに食べ終えるのは難しいですよね。。

もし私がフルタイム勤務だったら…
・退勤前の小休憩などで簡単に済ます(帰宅してから食べない)
・ランチの時間を遅くして夕飯は食べない
・帰宅後すぐに入浴して寝る(夕飯食べない)
・豆腐やスープなど軽いもので済ます(腹5分くらい)
・せめて19時までに済ます

というふうに、工夫すると思います。

夕食を抜くなんてバランスが悪そう…って思う方もいると思います。

あくまでも参考までに(^^;)※自己責任で

夕飯は軽めに済ますほうが調子良いので私は続けています。

 

その他(間食)

・シュークリーム ※糖質20~30g

生クリーム大好きです(#^^#)

コージーコーナーのWシュークリームは、生クリームたっぷりで生クリーム好きにはたまらない、、、

 

1日の糖質量合計:約100g

 

今朝の体重記録

体重:61.7㎏(前日比マイナス0.1㎏)
体脂肪率:32.3%

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