30代からのゆる糖質生活

標準体重から▲5㎏のダイエットに挑戦中。ダイエットアプリあすけん導入。

糖質制限244日目(開始から▲7.4kg)昨日たくさん動いたけど…

time 2018/04/20

こんばんは!

のぞみです。(自己紹介はこちら

少しずつアクティブになろう!って決めて、昨日さっそくウォーキングを開始。

ランニングのほうがエネルギーをたくさん消費できますが、まずは運動習慣を作ろうかと。

朝40分、お昼にショッピングセンターまで往復40分、ウィンドウショッピングは3時間ほど。(休憩なし)

摂取糖質量も50gぐらい。

「翌日、絶対体重減っているーっ!」って期待していましたが…

今朝の体重、前日と変わらず。

体脂肪率も変わらず(^^;)

 

_(┐「ε:)_ズコー

 

ウォーキングのエネルギー消費なんて微々たるものとはわかっていましたが…

気合入れすぎると結果が供わない時の落胆が大きいですね。

ポジティブに考えれば、「排卵日周辺で体重が増えなかった!」ってことでしょうか。
※わたしは、排卵日周辺に体重が増えやすいです。

あ。

もうひとつポジティブなことがあります。

数値は伴っていませんが、身体は軽いし気持ちもなんだか晴れやかです。

スクワット効果か太もものラインや触った感じも変わりました。(自分にしかわからない変化です)

継続が大事ですね。

はりきりすぎず、淡々とやります。

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今日の食事記録

朝食 糖質量合計 約15g


・スープ(鶏もも肉、大根、島にんじん、生姜)
・糖質オフパン+クリームチーズ&生ハム ※糖質約8g

 

昼食 糖質量合計 約10g


・サラダ(レタス、アボカド、トマト、人参マリネ)
・おから蒸しパン

会社に持参したお弁当です(#^^#)

サラダは美味しくてヘルシー♡

少し寒かったので、食べる前にレンジで20秒ほど温めました。

 

夕食 糖質量合計 約5g


・生姜焼き+野菜(レタス、ミニトマト)
黄緑色のミニトマトがとても美味しい。。。(´▽`)

 

その他(間食など)
・カレドショコラ カカオ70 2枚 ※糖質3.6g
・チョコレート菓子 ※糖質10g
・ミックスナッツ 50g ※糖質5g

 

1日の糖質量合計:約54g

 

今朝の体重記録

体重:62.1㎏(前日と変わらず)

体脂肪率:32.2%

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