30代からのゆる糖質生活

ゆるい糖質制限でマイナス10kg達成。一生続けられる食生活でダイエット。

糖質制限241日目(開始から▲7.2kg)ジョギングをはじめてみる?

time 2018/04/17

こんばんは!

のぞみです。(自己紹介はこちら

今月も半ばを過ぎましたが、なかなか体重が減りません、、

食事制限だけでのダイエットは限界?

停滞期?

いずれにしても、マンネリ化してきたので変化をつけようかと思っています。

スクワットは1週間以上毎日続いています(#^^#)

1日10~50回を隙間時間にやります。(平均20回/日)

ついこの前まで変化を感じていませんでしたが、今朝(11日目)ぐらいから「背中が引き締まった?」ような?気がします。

1週間前にリンパデトックスをやっているのでスクワットの効果ではないかもしれませんが。

.
.
.

あまりにも体重や体脂肪率の変化がみられないので、今朝「ジョギング」をしてみることを決意。

運動が嫌いな私が続けられそうな運動はなんだろう、、と考えた結果です。

ジムはお金がかかるし、続かなかった経験あり。

ヨガはプログラムの時間に合わせて行動するのが面倒。

あまりお金がかからず、気軽にできそうなのがジョギング(ウォーキング)かなーと思いました。

夏場は暑くて走れないとは思いますが、今の時期であれば気持ちよさそうですね。

暑くなったらその時考えよう。

まずは身体を動かす気持ち良さを味わいたい。

明日はあいにくの雨。

明後日から実行に移す予定です。

ちゃんと行動に移せますように。。

sponsored link

今日の食事記録

朝食 糖質量合計 約10g


・食パン ※糖質6g
・ウィンナー 2本 ※糖質1.2g
・キリ クリームチーズ ※糖質1.5g
・生ハムとかぶのマリネ
・枝豆

山崎製パンから発売されている食パンを買ってみました。

「糖質ひかえめブレッド」

原材料:小麦粉、植物性たんぱく、大豆粉、マーガリン…etc

1枚当たり、67㎉。
糖質6.0g

食べてみた感想。
「あまり美味しくない…」
小麦粉の香りがほとんどなく、パンじゃないみたい。。
購入したので食べきろうとは思いますが、リピートはなしです。
糖尿病患者など血糖値が高い方にとってはありがたい商品かもしれませんね。

昼食 糖質量合計 約15g


・ウィンナー 2本 ※糖質1.2g
・卵焼き(卵2個) ※糖質0.4g
・豚汁 ※糖質10g
・おから蒸しパン ※糖質3g

今日は寒かったので、豚汁をコンビニで買い足しました。

夕食 なし

お腹が空かず。

 

間食
・ミックスナッツ 50g ※糖質約5g
・チョコレート ※糖質10g

1日の糖質量合計:約40g

今朝の体重記録

体重:62.3㎏(前日比+0.3㎏)
体脂肪率:32.5%

人気ブログランキングに参加中♫
↓クリックするとランキングに反映します。

sponsored link



sponsored link