30代からのゆる糖質生活

ゆるい糖質制限でマイナス10kg達成。一生続けられる食生活でダイエット。

糖質制限237日目(開始から▲7.1kg)食生活を整える

time 2018/04/13

こんばんは!

のぞみです。(自己紹介はこちら

今の身体って過去に食べた物でできています。

当たり前のことなのに、日々忘れてしまいがちです。

太ってしまったのは、今までの食生活の積み重ねの結果。

数日食べ過ぎただけで、すぐには太らない。(一時的に体重は増えますが)

内面からキレイにするって大事ですね。。

先日、リンパデトックスに行ってからいろいろと意識改革中。

スキンケアだって、身体の中が汚れていたら効果も半減です。

高価な化粧品も台無しですね。

内臓の冷えを指摘されたので、身体を冷やさないように気を付けています。

冷たいものが好きなので、少しは摂ってしまいますが。

長年の食習慣を改めるって大変な事です。

バランスの良い食事って難しい…

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1週間前からはじめたスクワット、毎日継続できています。

回数は10~50回で、その日の気分次第変動。

さすがに変化はまだありませんが、気持ちは前向きになったかな(#^^#)

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今日の食事記録

朝食 糖質量合計 約10g

・スープ(鶏もも肉、大根、しいたけ、舞茸)
・おから蒸しパン

おから蒸しパン、これぐらいの量で糖質5g以下です。

 

昼食 なし

 

夕食 糖質量合計 約10g


・冷ややっこ+山形のだし

 

 

その他
ミックスナッツ 100g ※糖質約10g
おからクッキー 3枚 ※糖質0g

粉末のおからでおからクッキーを焼いてみました。

生地がまとまらず不格好。。。
1個食べるごとに1杯のお水が必要です(^^;)口の中の水分がもっていかれるー
おかげで夕飯を少なくできるぐらい満腹になりました。

おからはamazonで購入しましたよ。
糖質ゼロに惹かれて。

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カロリーは100gあたり、303㎉。
糖質はゼロなので、かなり糖質オフのクッキーができます。
レシピは試行錯誤中です。
美味しく出来たらご紹介したいです(#^^#)

1日の糖質量合計:約30g

今朝の体重記録

体重62.4㎏(前日比+0.4㎏)

体脂肪率32.3%

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