30代からのゆる糖質生活

一生続けられる食生活を模索中。1カ月マイナス1kgペースのダイエット。

糖質制限236日目(開始から▲7.5kg)糖質制限による美肌効果

time 2018/04/12

こんばんは!

のぞみです。(自己紹介はこちら

糖質制限をしてから、ニキビに悩まされることがほとんどなくなりました。

以前まで生理前は必ずといっていいほど口周りやあごにニキビが出現。

目立ちます。

去年の8月に糖質制限を開始、11月を最後にパタッとおさまりました。
(たまポツっとできますが、ここまで悪化しません)

特別なケアをしているわけではないので、糖質を控えた効果かと。

過去の記事で、糖質制限による美肌効果の記事を書いたことがあります。

去年の10月頃に書いたものですが、定期的にできるニキビが治らないとぼやいています(^^;)

 

糖質制限を開始してから3か月間は、ホルモンバランスによるニキビに悩んでいました。

4カ月目からニキビがほとんどできなくなりました。

ニキビには本当に悩まされていたので、本当に嬉しいです。

私が糖質制限を続けられるのは、この効果のおかげもあります。

肌質も以前に比べ、コンディションが向上していますよー(#^^#)

シミ、そばかす、毛穴のコンプレックスが残っているので、引き続きスキンケア頑張ります。
(医療レーザーのはんちゅうかもしれませんが)

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今日の食事記録

朝食 糖質量合計 約15g

・冷ややっこ+山形のだし
・アボカド+納豆

冷ややっこは、食べる10分以上前に冷蔵庫から出しておくと良いです。

冷たすぎると身体を冷やしてしまうので。

寒い時はレンジでチンしてから食べます。

 

昼食 糖質量合計 約33g


・おから蒸しパン ※糖質2.5g
・スープ(大根、鶏もも肉)※糖質5g
・アイスの実 ※糖質24.7g

アイスの実。
カロリー112㎉です。

 

夕食 糖質量合計 約20g

・スープ(鶏もも肉、大根、しいたけ)
・サラダ(ブロッコリー、アボカド)
・いちご 120g

最近、よくいちごを食べています!

ジューシーで美味しい♡

いちごの糖質は100gあたり約7gです。

 

その他(間食など)
・カレドショコラ カカオ70 ※糖質1.8g
・ミックスナッツ 50g ※糖質約5g
・キリ クリームチーズ ※糖質1.5g

1日の糖質量合計:約76.3g

 

今朝の体重記録

体重62.0㎏(前日比マイナス0.6㎏)

体脂肪率32.3%

 

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