30代からのゆる糖質生活

ゆるい糖質制限でマイナス10kg達成。一生続けられる食生活でダイエット。

糖質制限235日目(開始から▲6.9kg)身体をあたためよう

time 2018/04/11

こんばんは!

のぞみです。(自己紹介はこちら

今日、リンパデトックスをうけてきました。

睡眠時間をしっかりとっている割には疲れがとれず、便秘ではないのにお腹が張る。。

身体がダル重状態だったので。

足湯→ホットストーンでマッサージ→カッサで背中さする

東洋医学に基づいて老廃物を徹底的にデトックス(^^♪

特にすごかったのが、カッサです。

背中が内出血したみたいに、真っ赤!

かなり毒素を蓄えていたようで自分でもドン引きです。。

画像をご覧になりたい方はこちら
引かないでくださいね。。

出方は個人差がかなりあり、毒素が溜まっていない人はほとんど赤くならないらしい。

私の場合、内臓が極度に冷えているとのことでした。

「確かに、冷たい飲み物が好きなんだよな、、、」と思い当たる節あり。

なんとなく足が冷える感じがあっても、靴下を履かず我慢してしまいます、、(着こむのが嫌い)

1回では毒素を流しきれないので、数回通うと良いみたいです。

施術後はかなりの爽快感!

身体ポカポカ、フェイスラインもお腹周りもなんだかすっきり。

お肌もツヤツヤ(*’▽’)

東洋医学ってすごいな。。

せっかくデトックスしてもらったので、身体を冷やさないように生活習慣を改めます。

毎日、愛飲しているコーヒーは身体を冷やす飲み物なんですよね、、

なるべく控えて、飲むならホット。

セラピストさん曰くアイスコーヒーを飲むなら、午後3時が良いらしい。

消化器官の何かが切り替わる時間、、、?ウトウトしながら聞いてたので覚えていません(^^;)

それと南国育ちや夏が旬な食べ物は、身体を冷やすんですよね。

私が好きなアボカドも南国育ちなので、食べ過ぎ注意です。

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今日の食事記録

朝食 糖質量合計 約6g


・おから蒸しパン ※糖質5g
・アボカド(半分) ※糖質0.7g
・ミニトマト
・ブロッコリー

念願のおから蒸しパン作ってみました(^^♪

何故念願か?というと、近所のスーパーで連日品切だったので。。

今更ながら、おからの栄養価が気になって。

お腹が膨れるし、食物繊維豊富だし、美肌効果もある!

カロリーも糖質も低いのでダイエットのミカタですね。

■おから蒸しパンのレシピ
生おから 50g
たまご 1個
ベーキングパウダー 1g
エリスリトール 大さじ1

大事なのは材料をよく混ぜること。
ベーキングパウダーは他の材料が良く混ざったあと、一番最後にいれる。
タッパーに入れて、蓋をして約2分レンジにかける。

クックパッドを参考にしましたー(*’▽’)

普通に美味しいです♡

 

昼食 なし

 

夕食 糖質量合計 約6g

・スープ(鶏もも肉、長ネギ、大根、生姜) ※糖質5g
・アボカド(半分) ※糖質0.7g

 

その他
・コーヒー(ブラック)
・カレドショコラ カカオ70 ※糖質1.8g
・ミックスナッツ ※糖質5g
・いちご 130g ※糖質15g

 

1日の糖質量合計:約34g

 

今朝の体重記録

体重62.6㎏(前日比+0.7㎏)

体脂肪率32.5%

体重減らないなー、、、

↓今年に入ってからの体重推移

3カ月でこの減り幅は微妙です。
(良く言えばキープ)

・温活
・毎日スクワット
・1日2㍑以上水を飲む
・おから

↑を意識して今月頑張るぞー(>_<)

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