30代からのゆる糖質生活

一生続けられる食生活を模索中。1カ月マイナス1kgペースのダイエット。

糖質制限230日目(開始から▲7.1kg)猫好き必見!福ねこat百段階段

time 2018/04/06

こんばんは!

のぞみです。(自己紹介はこちら

ホテル雅叙園で開催されている

福ねこat百段階段」へ

行ってきました。

百段階段は東京都指定有形文化財です。

千と千尋の神隠しの湯屋の
モデルとなった建築だとか(^^)

風情があります。

木の良い香りもして、気持ちが和む。

そんな場所で、
ねこのアートを楽しむイベントが
前年に続き今年も開催されました。

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猫だらけ。

建築物も素晴らしいので
見入ってしまいます。

また来年も開催して欲しいな~

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本日の食事記録

朝食 糖質量合計 約30g

・トースト(6枚切り半分) ※糖質15g
・クリームチーズ ※糖質1.5g
・目玉焼き ※糖質0.2g
・ウィンナー 2本 ※糖質1.2g
・アボカド(半分)※糖質0.7g
・ミニトマト
・枝豆
・ぶどう(写真の半分の量) ※糖質約10g?

 

昼食 糖質量合計 約60g

・お寿司 8貫(シャリを少なめ)

正確な糖質量は分かりませんが、大体60gぐらいかな?
お寿司ってネタはヘルシーなのに、シャリがね、、
シャリに大量の砂糖を使用しているので、食べ過ぎると結構な糖質量になってしまいます(◎_◎;)

 

夕食 なし

 

その他

ミックスナッツ 約100g ※糖質約10g

ナッツは種類によって糖質量が異なりますが、100gで大体糖質10gと見積もっています。
食物繊維や良質な脂質がとれるので、間食にナッツはおすすめです。

 

1日の糖質量合計:約100g

 

今朝の体重記録

体重62.4㎏

体脂肪率32.2%

↓今年はいってからの体重推移

今年にはいってから大きい同じようなところをいったりきたり。

運動はしたくないなぁ…

1/1から1.5㎏減。

先日ご紹介した「バレトン」は、つまらなくなったので最近やっていません(^^;)

ここ一週間ぐらいお腹が出てきました(-_-;)

1㎏ぐらいの増加なのに、お腹のぽっこりが目立つのです。。

とりあえず今日は、スクワットをしています。(継続しないと意味がないですが)

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