30代からのゆる糖質生活

一生続けられる食生活を模索中。1カ月マイナス1kgペースのダイエット。

3月の振り返りと4月の目標

time 2018/04/01

3月のダイエットの振り返り。

3/1:61.5kg

目標:4/1朝60.5kg

4/1:61.8kg

不達成でした。。

1カ月前にくらべ、0.3㎏増。

誤差の範囲なので、ポジティブに考えればキープできているってことで(^^;)

要因を考えると、「体調が悪い日が多かった」がひとつ。

気圧の影響で、頭痛と吐き気が強い日が多かったです。

吐き気がすると、胃に何かを詰め込みたくなります。

甘い物を食べる機会も多かったです。

心身の健康を保つことって正常な判断をするために必要なんだと改めて実感。

疲れていると判断力が鈍るし、ストレスを抱えていると食べ過ぎてしまう傾向があります。

自分の傾向を把握していることで、対処できたりしますよね。

休みの日に食材の買い物を済ませ、仕事の帰り道にスーパー寄らないようにしてみたりしました。

結果、だいぶ楽です。

買い物しすぎることがないし、献立が決まっているので「夕飯どうしよう」って考えすぎることもない。

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4月のダイエット目標

6月の沖縄旅行に向けて、ダイエットペースをupします!

1カ月マイナス1㎏のところを、マイナス2㎏のペースに。

4/1:61.8kg

5/1:59.8kg

ついに、60㎏を下回る瞬間が訪れる⁈

月がかわったので、モチベーション高めです。

今月は、自炊を強化しよう。

運動は相変わらず続きません。

やる気も起きないので、無理にやりません(^^;)

本当はダメなんだろうけど…

嫌々やるのは嫌なので。

日常生活の中でぐーたらしないようにします。

歩く機会増やしたり、座る時は姿勢を正したり。

お腹を意識的にひっこめて過ごしたり?

.

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今月2㎏マイナスを達成することで、標準体重になります。

30代、ずっと60㎏代だったので60㎏をきるのは久々です。

頑張るぞ~(#^^#)

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