30代からのゆる糖質生活

ゆるい糖質制限でマイナス10kg達成。一生続けられる食生活でダイエット。

糖質制限224日目(開始から▲7.0kg)お花見行ってきました

time 2018/03/31

こんばんは!

(初めての方はこちら※自己紹介)

今年の桜の開花は、例年より早かったですね。

暖かい日が多く、お花見日和も多かった気がします。

綺麗な時期が短いからこそ有難みがあります。

今年は、ちゃんと見ることができて嬉しい。

お留守番のにゃんこにもお土産(#^^#)

もうすぐ3歳になりますが、初めて桜を見せました。

一緒にお出かけしたいですが、家が好きな猫にとってはいい迷惑でしょうね、、

通院や災害時のためにバギーを買いましたが、怖がって中に入ってくれません。。

いいお値段したのに…(+o+)

↓インスタグラムでフォローしているyayoi89さんの真似っこで買いました。

yayoi89さんのにゃんこ達の大ファンです(#^^#)

Full bloom cherry blossoms !🌸🌸. . 今日は @bamumumu ばむちゃんが遊びに来たので、思い切って全員乗せでお花見🌸😆🛒. お散歩デビューのイクラちゃんは堂々としたもんでした😆💓. ハラハラと舞う花びらを追いかけたり、蜂🐝を追いかけたり😅 それでも必ず私の近くにいてくれて、いつも目が合う甘えん坊さん😍💓. . うずらちゃんはすっかり花見マスター🌸😂誰よりも桜を愛でて(凝視)ました👀. タラちゃんは…今日もお昼寝しに行っただけでしたー😂. . #cherryblossom #catsofinstagram #9gagcute #scottishfold #meow #instacat_meows #weeklyfluff #dailyfluff #bestmeow #bestvideo #animalvideos #animalsco #meowvswoof #sweetcatclub #happycatclub #cats_of_world

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本日の食事記録

朝食 糖質量合計 約30g

・ご飯(もち麦ブレンド)70g ※糖質約26g

・塩鮭

・卵焼き

・アボカド 半分 ※糖質約0.7g

・ミニトマト

おかずだけであればかなり糖質オフ。

ご飯70gは、一膳の約半分の量ですが慣れればこの量でも満足できるようになります。

 

おやつ 糖質量合計 約40g

スタバにて。

・アイスラテ(ショート)

・ニューヨークチーズケーキ(半分)

正確な糖質量はわかりませんが、大体このぐらいかと思います。

お花見で1時間以上歩いて疲れたので、つい立ち寄ってしまいました。。

ここを我慢できれば優秀ですね(^^;)

 

夕食 糖質量合計 約10g

・浅漬け

・ささみとアボカドのクリーミーサラダ

・茄子とネギのチーズ焼き

・牛ステーキ

全部糖質オフです(#^^#)

ささみとアボカドのクリーミーサラダは、クリームチーズとわさび醤油で和えました。

ささみってパサパサしているイメージがありましたが、意外とそうでもない!

献立に加わる機会が増えそうです。

茄子とネギのチーズ焼きも、お魚グリルでつかってとても簡単にできました。

茄子に刷毛でごま油を塗ったのがポイント。

一度、茄子とネギだけでグリルしてから一旦火を止めます。

マヨネーズとチーズをかけたら、焼き目が付くまでグリルすれば完成。

ネギが甘くてとても美味しかったです!

 

食後のデザート ※糖質約10g

・いちご100g+ヨーグルト50g

いちご100gあたりの糖質は約7g。

ヨーグルト50gあたり約2.5g。

いちごもヨーグルトも食べ過ぎなければ糖質オフですね。

 

その他

・コーヒー(ミルク少し)※糖質5g

 

1日の糖質量合計:約95g

 

今朝の体重記録

体重62.0㎏(昨日と変わらず)

体脂肪率32.3%

3月の減量目標は、60.5㎏。

あと1.5㎏もあるので、3月は不達成ですね。。

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