30代からのゆる糖質生活

標準体重から▲5㎏のダイエットに挑戦中。

糖質制限222日目(開始から▲7.2kg)3カ月でマイナス5㎏頑張りたい

time 2018/03/29

こんばんは!

(初めての方はこちら※自己紹介)

もう3月も終わりですが、今月はまったく減らなかった!

むしろ少し体重が増えています(^^;)

ダイエットは継続することが大事。

毎朝晩の体重計測は大幅に体重を増やさないためにマストです。

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タイトルの件。

6月に社員旅行で沖縄に行くことになりました。

沖縄といえば海。

海といえば、マリンスポーツ?

肌の露出はしないものの、身体のラインが分かる服装はしそう。

旅行行くと食べ過ぎて太るので、増える分も考慮して減らしておきたいです。

今のペースでは間に合わなそう(^^;)

どうすれば、目標達成できるかなーって真剣に考えています。

もっと本気出すぞ~。

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本日の食事記録

朝食 糖質量 約35g

・雑炊(ごはん70g、あさり、枝豆、たまご)

味噌ベースの雑炊です。

なんとなく雑炊な気分でした。

 

昼食 糖質量合計 約30g

・サラダ(アボカド、枝豆、ミニトマト)

・ウィンナーのトルティーヤ巻き(パン屋さんで購入)※糖質20g?

 

夕食 糖質量合計 約15g

・厚揚げ ※糖質約7g

・豚肉ときのこのあんかけ

・ミニトマト

 

間食

・コーヒー(ミルク少し)2杯 ※糖質10g

・アイスクリーム ※糖質12g

・カレドショコラ ※糖質1.8g

 

1日の糖質量合計:約104g

 

今朝の体重記録

体重62.3㎏(前日比+0.5㎏)

体脂肪率32.1%

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