30代からのゆる糖質生活

一生続けられる食生活を模索中。1カ月マイナス1kgペースのダイエット。

糖質制限219日目(開始から▲6.8kg)食事内容だけアップ

time 2018/03/26

こんばんは!

のぞみです。自己紹介→

今日は簡単に更新します(#^^#)

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本日の食事記録

朝食 糖質量合計 約30g

・食パン ※糖質約22g

・サラダ(ピーマン、ゆでたまご、枝豆、ミニトマト、レッドオニオン)

食パンを6枚切りではなく、8枚切りに変えてみました。

糖質30g→22g

僅かな差ですが…

 

昼食 糖質量合計 約5g

・サラダ(アボカド、ピーマン、ミニトマト、ゆでたまご、枝豆)

アボカドを入れるとかなり満たされます(#^^#)

 

夕食 糖質量合計 約10g

・豚しゃぶサラダ+豆腐

 

間食

・コーヒー(ミルク少し)2杯 ※10g

・クッキー ※糖質5g

・カレドショコラ カカオ70 2枚 ※糖質3.6g

1日の糖質量合計:約54g

今朝の体重記録

体重62.8㎏(前日比マイナス0.1㎏)

体脂肪率32.2%

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