30代からのゆる糖質生活

ゆるい糖質制限でマイナス10kg達成。一生続けられる食生活でダイエット。

糖質制限218日目(開始から▲6.7kg)排卵期は体重が増えやすい?

time 2018/03/25

こんばんは!

のぞみです。自己紹介→

最近、1日の摂取糖質量を増やしたせいなのか、排卵日周辺の影響なのか体重が急増。

理由は両方なのかもしれない。

私は排卵日周辺は体重が増えやすいです。

排卵日を過ぎたら元に戻り、生理期間中食べ過ぎなければ体重が減ります。

一般的には、排卵日~生理4日目ぐらいは体重が増えやすいといわれています。

生理周期と毎日の体重/体脂肪、食事内容を記録しておくと自分の身体リズムが把握できます。

はじめは、ただ淡々とつけるだけ。

次第に習慣となり、そのうち分析できるほどのデータになります。

一般的なデータはあまり参考にならないことがありますからね。

ついつい数日間の変動で一喜一憂してしまいますが、長い目でみていきたいです。

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本日の食事記録

朝食 糖質量合計 約40g

・カロリーメイトゼリー ※糖質31g

・いちご

いちごは計量を忘れてしまいました。

100gあたりの糖質は約7gです。

カロリーメイトゼリーは、災害時の備蓄で購入してあったもの。

賞味期限が近いのでせっせと消費しています。(あと、20個近く残っています。。)

カロリーは200㎉ですが、糖質が高い。。

これを食べて太る気はしませんが、気持ち的にちょい心配です。

 

昼食 糖質量合計 約15g

・サラダ(アボカド、ピーマン、ゆでたまご、枝豆、ミニトマト) ※糖質約5g

職場に持って行ったお弁当です。

デザート

シーキューブ BAKED CARAMEL(焼きキャラメル) ※糖質10g?

ソラマチで購入しました。

「森永ミルクキャラメル」とコラボした商品です。

フィナンシェみたいなじゅわっとした食感が美味しい♡

キャラメル感もしっかり感じられます。

一部の店舗とオンラインストアで購入できるようです。

 

夕食 糖質量合計 約15g

・鶏モモ肉のグリル

・さつま揚げ

・アーリーレッドのツナマヨサラダ

久々に主人が作ってくれました(^^♪

仕事から帰ってきて、すぐご飯にありつけることってすごく贅沢ですね。

普段はほとんど料理はしませんが、あらかじめ材料を用意しておくと準備してくれます。

美味しかった♫

ご馳走様でした。

 

間食

・コーヒー(ミルク少し)2杯 ※糖質約10g

・カレドショコラ カカオ70 ※糖質1.8g

 

1日の糖質量合計:約82g

今朝の体重記録

体重62.8㎏(前日比+0.8㎏)

体脂肪率31.7%

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