30代からのゆる糖質生活

標準体重から▲5㎏のダイエットに挑戦中。ダイエットアプリあすけん導入。

糖質制限217日目(開始から▲7.5kg)現在の服のサイズ

time 2018/03/24

こんばんは!

のぞみです。自己紹介→(少し更新しました)

今日は、錦糸町の錦糸公園へ桜を見にいきました~♫

ほぼ満開🌸

桜ってキレイですね(#^^#)

ダイエットを開始してから半年経過。

★身長→165cm

★体重→69.5kg→62.0㎏(7㎏減)

★洋服のサイズ→トップスM、ボトムスL(niko andとStudio Clipで購入することが多いです)

ユニクロのデニム(ストレッチあり)は27。

★今気になるところ→ぽっこりお腹、太もも、二の腕

洋服にゆとりが出来て嬉しい。

新しく購入する際も、選択肢が増えたので痩せて本当に良かったです。

標準体重59.9㎏より2㎏多いですが、とりあえず満足しています。

引き続きダイエットは頑張りますが、大事なのはリバウンドさせないこと。

最近はあまり体重が減らないので、食事内容を見直しています。

控えていた炭水化物は、朝か昼に食べるのはOK。(仕事がある日は食べたほうが調子が良い)

1日の糖質摂取量は100g前後でもOK。

減らすのではなく、増やしてみました。

仕事を始めてエネルギー不足を感じたので。

これで体重が増える傾向にあるなら、再度控えます。

ダイエットは自分との闘いです(>_<)

sponsored link

本日の食事記録

朝食 糖質量合計 約40g

・食パン ※糖質30g

・ウィンナー 2本 ※糖質1.2g

・目玉焼き ※糖質0.2g

・サラダ(レタス、トマト、アボカド)※糖質1g

・桃ジャム(少し) ※糖質5g

封印していた食パン。

食べ始めると美味しくて、、、(^^♪

朝は食べることへの罪悪感をあまり感じないのは何故でしょう~。

 

昼食 なし

 

夕食 糖質量合計 約10g

・イカリング

・牛ステーキ

・サラダ(レタス、アボカド、ミニトマト)

素材自体は低糖質ですが、ソースやらポン酢やらを考慮して糖質摂取量を10gとしました。

 

間食

・コーヒー(ミルク少し) 2杯 ※糖質10g

・ソフトクリーム(半分) ※糖質20g

お花見した後、ソラマチへ移動♫

ザクザクの超濃厚ソフトクリーム🍦

・香茶 ピーチティーwithジャスミン(半分) ※糖質約20g

これ、甘くないと思って買ったら甘かった…。

100gあたり、カロリー33㎉・糖質8.3gもあるんですΣ(・ω・ノ)ノ!

ジャスミンティーversionのほうが甘くないので、勘違いしてこのversionも甘くないと思い込んでいました。

1本500ml飲んだら、カロリー165㎉・糖質41.5gです。

残念すぎる。。。

・その他 ※糖質 約10g

ソラマチで色々試食しました。

 

1日の糖質量合計:約100g

 

今朝の体重記録

体重62.0㎏(前日比+0.1㎏)

体脂肪率32.2%

↓ランキングに参加中。クリック頂けるとランキングに反映します!

sponsored link



sponsored link