30代からのゆる糖質生活

ゆるい糖質制限でマイナス10kg達成。一生続けられる食生活でダイエット。

糖質制限214日目(開始から▲7.8kg)ダイエットのリバウンド率

time 2018/03/21

こんばんは!

のぞみです。自己紹介→

ふと気になって、「ダイエット リバウンド率」をググりました。

色々なサイトを見た結果、およそ6割の確率でリバウンドするらしいです。

6割って…高いですね( ゚Д゚)

リバウンドとは…ダイエット前、もしくはそれ以上に体重が増えてしまうこと。

「絶対、嫌だ!!」”(-“”-)”

また70㎏近くに戻ると思うと、恐怖です。。。

リバウンドに関して、参考になるサイトを見つけました。

Panasonic ダイエットナビ「なぜリバウンドするの?」

停滞期で体重が減らなくても、キープさせることが大事なんですね。

とにかく続けること。

テレビからの情報ですが、最低でも2年体重をキープできないとダイエットに成功したといえないらしいです。

理由は生活習慣を定着させるのに、2年はかかるから。

2年もかかるものかな~(^^;)

太っていた期間が長ければ長いほど、キープさせるのが大変でしょうね。

はりきりすぎずにゆるくやるのが良さそうです。

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本日の食事記録

ブランチ 糖質量合計 約35g

・ブロッコリーとツナマヨサラダ

・ニラ玉

・スープ(鶏もも肉、大根)

・ご飯 70g

おかずは主人とシェア。

ご飯は、100gあたりの糖質36.8g。

70gであれば、約26gになります。

少ないようにみえますが、慣れればなんてことないです。

「美容の為、健康の為、、、」(#^^#)

 

夕食 糖質量合計 約10g

・しいたけの肉詰め

・野菜(ピーマン、ミニトマト)

・ブロッコリーとツナマヨサラダ

・松前漬け

 

間食

・コーヒー(少しミルク) 2杯 ※糖質10g

・アイスクリーム(半分) ※糖質10g

たべる牧場ミルクです(#^^#)

・チョコレート ※糖質10g

 

1日の糖質量合計:約75g

 

今朝の体重記録

体重61.7㎏(前日比▲0.3㎏)

体脂肪率32.5%

減りそうな気配がないですが、キープしていればOK(*^^)v

62㎏は超えないように。

体重が減らなくても標準体重59.9㎏から+2㎏以上は増えないようにしたい。。

はやく60㎏をきりたいなぁ。。。

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