30代からのゆる糖質生活

一生続けられる食生活を模索中。1カ月マイナス1kgペースのダイエット。

糖質制限213日目(開始から▲7.5kg)糖質制限は老化を早める?

time 2018/03/20

こんばんは!

のぞみです。自己紹介→

今朝、めざましテレビで気になる内容の特集をしていました。

「長期的な糖質制限は危険⁉」みたいな内容。

あまりよく覚えていませんが、↓のようなことを言っていました。

・糖質制限は老化を早め、早死に、脳の老化も招く

・1年間のマウスの飼育実験で立証

・若々しさが損なわれる

察するに、「長期的に過度な制限はダメですよ」という内容かと。(放送内容が浅かった)

糖質制限にかかわらず、カロリー制限にもあてはまることかなーと思いました。

カロリーも摂らなすぎると、エネルギー不足になるし、皮膚パサパサになりますよね(^^;)

バランスが大事。

最近、糖質制限が流行り過ぎて過度に制限してしまう人が増えたんでしょうね。

(たんぱく質の過剰摂取で体調を崩す人が多いらしい?)

同じ炭水化物(糖質)でも、お米と菓子パンでだと質が全く違います。

個人的には、小麦よりお米のほうが身体に良い気がします。(詳しいことは説明できません、、)

デザートが食べたいから、お米を控えたりするのもやめたほうがいいだろうな(^^;)

加工されたものでなく、素材の味をそのまま味わえるものを食べたほうが良いでしょう。

色々と考えさせられました。

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本日の食事記録

ブランチ 糖質量合計 約40g

・グリーンカレー(ご飯70g)

 

夕食 糖質量合計 約10g

・スープ(鶏もも肉、大根、生姜)

・豆腐

夜は炭水化物カットです。

豆腐は半分残しました。

連日続いた異常な食欲がおさまったようです(#^^#)

 

間食

・アイスクリーム ※糖質20g

・カレドショコラ カカオ70 ※糖質1.8g

・コーヒー(ミルクすこし)3杯 ※糖質15g

 

1日の糖質量合計:約90g

主食を摂ると、どうしても高めになります。

平均50g前後で抑えていましたが、1日100g以内であればOKかな?

カロリー面からみると、今日の食事内容は問題ない範囲です。

糖質の摂り過ぎにも注意していますが、やっぱりカロリーも気になります。

今朝の体重記録

体重62.0㎏(前日比マイナス0.3㎏)

体脂肪率32.5%

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