30代からのゆる糖質生活

ゆるい糖質制限でマイナス10kg達成。一生続けられる食生活でダイエット。

糖質制限203日目(開始から▲8.0kg)久々に味わう筋肉痛

time 2018/03/10

こんばんは!

のぞみです。自己紹介→

昨日、少し話をした「バレトン」。

昨日、25分間のプログラムをやりました。

バレトン・メソッド レタスクラブムック 60161-25 (レタスクラブMOOK)

新品価格
¥1,512から
(2018/3/9 13:18時点)

これ、何が難しいって腕と足の動きを合わせること。

足の動きに集中すると腕が思うように動かない。。

逆もしかり(^^;)

とりあえず下半身痩せしたいので、腕の動きに関しては追々身に着けることにしました。

25分間やっただけで、結構汗かきましたよ!(身体が温まります)

意外と動きが激しいです。

約20時間後にしっかり筋肉痛もやってきましたよ(*^^)v

ちゃんと効果があるようです。

個人的な感想としては、もっとゆっくりとした動作が好きだなぁ…

とりあえずはじめは週3日を1カ月続けることを意識してみます。

sponsored link

本日の食事記録

朝食 糖質量合計 5g以下

・ほうれん草オムレツ

・ウィンナー 2本

・アーリーレッドのマリネ

 

昼食 糖質量合計 5g以下

・サラダ(レタス、ほうれん草、アボカド、枝豆、トマト)

 

夕食 糖質量合計 約50g

・餃子 4個 ※糖質約16g

・とり天 5個 ※糖質約25g

・サラダ

・浅漬け

 

久々に餃子を作りました!

餃子は1個あたりの糖質約4gです。

とり天はオリジン弁当で購入したもの。

糖質量の確認を忘れてしまいましたが、1個あたり5gかなぁ??

 

間食 

カフェオレ ※糖質5g

 

1日の糖質量合計:約65g

 

今朝の体重記録

体重61.5㎏(前日と変わらず)

体脂肪率32.3%

 

↓ブログランキングに参加中。クリック頂けるとランキングに反映します!

sponsored link



sponsored link